Как да ускорим метаболизма?Увеличете мускулната си маса и избягвайте стресовите ситуации, за да накарате тялото си да изгаря по-бързо калориите. Яжте люто и пийте зелен чай, за да ускорите обмяната на веществата.
Хранене при нарушен метаболизъмМетаболизмът е сложен процес, който започва с нашето раждане и завършва когато умрем. В него се включва сложна мрежа от хормони и ензими, които не само отговарят за конвертиране на храната в гориво, но и за ефективно изгаряне на токсини.
Подобряване на метаболизмаЗа да не пълнеете, подобрете обмяната на веществата си. Заменете тортите и бисквитите със сушени плодове, обогатете тялото си с мускули и не се подлагайте на изнурителни диети.
Продукти, които повишават метаболизмаЯденето с цел загуба на килограми не е табу. Има храни като зелен чай, яйца, бели миса, риба, бадеми, лимони, които повишават метаболизма и помагат бързо и здравословно да отслабнете.
Продукти за разтоварителни дниЗа да се вталите, правете един или два пъти седмично разтоварителни дни с краставици, кисело мляко или кисели ябълки. Така можете да отслабнете над един килограм за ден.
Заплахи за метаболизмаЗа да разберете дали имате проблеми с метаболизма, консултирайте се с ендокринолог, кардиолог, гинеколог, за да се установи причината за натрупването на излишно тегло.
Разтоварващи дниЕдин разтоварващ ден може да ви помогне да отслабнете с един килограм. Ябълковият разтоварващ ден предполага изяждането на 2 килограма ябълки.
Класически грешки при отслабванеКогато се борите с излишните килограми, трябва да избягвате някои класически грешки, които пречат на отслабването. Първата класическа грешка е изключването на цяла хранителна група от менюто.
Пиене на чай за отслабванеОсновното и най-важно свойство на чая за отслабване е изчистването на организма от шлаки и вредни вещества, от излишното количество течности и от излишните килограми.
Да ядем ли нощем?Вредно или не е да се яде нощем. Оказва се, че храненето нощем е най-прекият път към затлъстяването. Връзката между денонощния ритъм и обмяната на веществата става на ниво гени.
Диетолози обявиха война на вегетарианствотоАко не ядете месо, рискувате да получите атрофия на сърдечния мускул. Животинските белтъчини, които съдържат незаменими аминокиселини, помагат за усвояването на растителните белтъчини.
Джинджифил и люта чушка, за да не боледуватеНай-добрият начин да засилите имунната си система е като подобрите обмяната на веществата. Кои са полезните продукти, които засилват имунитета - чесън, джинджифил, люти чушки и кисело мляко.
Водата повишава енергията и обмяната на веществатаЗа всичко, което извършвате, е необходима енергия, а водата играе ключова роля в метаболичните процеси на организма. Повишеният прием на вода до повече кислород в мускулите, следователно повече енергия.
Най-вредната храна преди ляганеПреди лягане избягвайте червеното месо, солените вкусотии като пица, крекери и чипс. Заменете ги с ядки, а червеното месо - с пилешко месо без кожа. Избягвайте шоколада преди лягане.
Мазната закуска е полезнаМазната закуска настройва метаболитната система да усвоява всички видове храни. Ако консумирате въглехидрати за закуска, организмът ви ще е настроен цял ден да преработва само въглехидрати.
Излъжи тялото, за да отслабнеВместо драстични диети, диетолозите съветват мамане на организма. Според диетолозите системата чийтинг е успешна при трайно вталяване.
Митове за здравословното храненеСъществуват митове за храненето, които американски диетолози искат да развенчаят. Сред тях е митът, че който не яде месо, боледува по-рядко, и че замразените продукти са без витамини.
