Кои храни повишават нивата на серотонин и допамин в организма?

Marianaот MarianaДжедай / Автор
Кои храни повишават нивата на серотонин и допамин в организма?
Снимка: gotvach.bg

Често може да чуете, че щастие с пари не се купува. Но, това не е съвсем вярно, защото може да си купите висококачествен шоколад. И след като се насладите и на последното парченце от него, ще се почувствате доста по-щастливи и това няма да случайно.

Шоколадът е една от храните, които стимулира производството на серотонин, известен още като хормона на щастието. И въпреки че той се отделя в мозъка, на практика 90 процента от него се намира в тромбоцитите в храносмилателния тракт.

Други храни, които стимулират неговото производство са сьомгата, пуешко и пилешко месо, бобови култури, спанак, броколи и тиквени семки.

Но за доброто настроение и удоволдтвието отговаря още един хормон и това е допоминът. Той е важен невротранмитер, който също така отговаря за контролиране на движенията на тялото, количеството информация в мозъка и дори сърдечната стимулация.

Может да си набавите допамин ако включите в дневното меню плодове като ябълки и банани. Бананите в частност са най-важният продукт за стимулиране на мозъка за производството на допамин, защото съдържат много от аминокиселината тирозин.

Други храни, които задействат освобождаването на допамин, са боровинките, сини сливи и ягоди. Може да повишите удоволствието си от живота и координацията си, ако включите в дневното си меню повече бадеми, сирене, пиле, риба и други протеини, съдържащи Омега-3 мастни киселини.

В списъка с храни, стимулиращи секрецията на допамин, влизат още млечните продукти, черния боб, нахута и яйцата. Ето защо по-често трябва да похапвате яйца със сирене на фурна, салата със сьомга и авокадо или натурален шоколад.

5
Общо 2 гласували
5 2
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати