Как се приема ленено семе?

Marianaот MarianaДжедай / Автор
Как се приема ленено семе?
Снимка: gotvach.bg

Лененото семе има славата на суперхрана, която за разлика от киноа или чиа се отглежда спокойно и по нашите географски ширини. Смята се, че редовният прием на ленено семе предпазва от сърдечно-съдови заболявания, тъй като съдържа голямо количество мононенаситени и полиненаситени мазнини.

Освен това съдържащите се в лененото семе вещества имат противовъзпалително действие, те намаляват пулса, предотвратяват втвърдяването на артерии и редуцират риска от инфаркт.

Редовният прием на ленено семе спомага за загубата на тегло при хората със затлъстявания, също увеличава усвояемостта на калция и подпомага лечението на кожни проблеми като акне, псориарзис, екземи и пърхот.

Препоръчителната дневна доза ленено семе е 2 с.л. които задължително трябва да се приемат смлени. Когато приемате лененото семе на зърна, то директно преминава през чревния тракт , където изобщо не се абсорбира. Ето защо лененото семе трябва да се смели на прах.

След това може да се добави към кисело мляко, салати, закуски и др. Може буквално да се поръсва отгоре върху ястието като подправка. Но когато трябва да съхранявате лененото семе за по-дълъг период от време, е добра идея да го съхранявате под формата на цели зърна.

4.3
Общо 6 гласували
5 3
4 2
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати