Gotvach.bg»Съвети»Какво да ядем за добро изхождане?

Какво да ядем за добро изхождане?

MarianeMariane
Джедай
2559563k
Какво да ядем за добро изхождане?

Мнозина от нас страдат от запек без да си дават сметка за това. Важно е да отбележим,че когато говорим за запек се има предвид не толкова честотата на изхожданията, колкото тяхната консистенция, в частност – тяхната твърдост.

Обикновено затрудненото изхождане е в резултат от неправилно хранене. Ако дневната ви диета включва предимно преработени храни от типа на чипс, бисквити, бързи закуски, хамбургери и др. подобни, често може да имате проблеми с изхождането.

За добро изхождане трябва да включите в диетата си храни, богати на влакнини (целулоза), като плодове и зеленчуци. В стомашно-чревния тракт влакнините набъбват, увеличават обема си, а оттам и съдържанието на вода в изпражненията и спомагат за изхождането.

Особено препоръчителни храни за добро изхождане са малини, сини сливи, сладки картофи и брюкселско зеле. Не сме забравили и за обикновеното зеле, което също е изключително богато на влакнини.

За редовно и добро изхождане спомага и приемът на ядки, които не са особено богати на влакнини, но са богати на естествени мазнини, които ускоряват пасажа на храната през стомаха и червата.

Ако все пак просължавате да имате трудности с изхождането, то може да приемате по 1 ч.л. ленено семе, което сте накиснали в 200 мл вода или сок. Времето за лечение с ленено семе е 2-3 дни, като отварата се приема три пъти дневно по време на хранене.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
Общо гласували: 2
51
40
31
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати