Gotvach.bg»Съвети»Колко време след хранене може да се тренира?

Колко време след хранене може да се тренира?

MarianeMariane
Джедай
2559563k
Колко време след хранене може да се тренира?

Пътят към мечтаната фигура минава не само през изнурителни тренировки във фитнес залата или на открито, но и през правилното хранене, най-вече през него.

Храненето е всъщност най-важната част от режима, затова не може да си позволите да ядетеq когато и колкото си поискате, особено ако имате намерение да тренирате.

Фитнес инструкторите са категорични, че правилното хранене не само ще ви поддържа в тонус, но и ще засили резултатите ви от тренировката.

Мнозина обаче не са наясно трябва ли да се яде преди тренировка и ако да, колко време след хранене може да се тренира.

Правилно е да се яде около 30 минути преди да влезете в залата, като храната, която поемате е препоръчително да е под формата на прости въглехидрати, постно месо, здравословни мазнини и течности.

Въглехидратите ще ви осигурят нужната за тренировки енергия, докато белтъчините в месото са жизнено важни за изграждане на главните мускули и образуването на здрави пълноценни кръвни клетки, които ще доставят хранителни вещества и кислород до всички мускули в тялото.

30 минути преди тренировка може да поемете мюсли, макаронени изделия, ориз, плодове и зеленчуци, както и малко постно месо - за предпочитане пилешко.

Не бива да прекалявате с количеството, както и не бива да забравяте да приемате достатъчно количество вода, което ще ви държи хидратирани.

Специалистите препоръчват преди тренировка да хапнете нещо познато, което обичате, като сандвич с печено пилешко или парче пица със сирене. Забравете за пържените храни, безалкохолните напитки и мазните дюнери, както и прекалено екзотичните и пикантни храни.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
Общо гласували: 3
51
41
31
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати