Gotvach.bg»Статии»Рафинирани Въглехидрати
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Основни източници на рафинирани въглехидрати
В списъка на рафинирани въглехидрати са включени всички храни, приготвени с рафинирано брашно или бяло брашно, бял хляб, понички, кексове, бисквити, сладкиши и др....
Какво представляват рафинираните въглехидрати?
Къде да търсим натуралните и в кои храни има най-много рафинирани въглехидрати?...
Храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати
Какво са рафинираните въглехидрати?
Рафинираните въглехидрати могат да бъдат под формата на рафинирани захари и нишесте....
Рафинирани въглехидрати: какво са те и защо са вредни?
Тези въглехидрати са свързани с развитието на диабет, сърдечно-съдови болести, затлъстяване и дори някои видове рак.
Защо са вредни рафинираните въглехидрати?
Основно рафинираните въглехидрати са захарите....
Защо да избягваме рафинираните продукти
Но не само рафинираните мазнини са вредни. Това важи в пълна сила и за рафинираните въглихидрати, които реално са лишени от всичките си ценни съставки и нямат никаква хранителна стойност....
Най-вредните храни, които са източници на рафинирано нишесте
В съвременните диети храни с високо съдържание на нишесте са склонни да бъдат силно рафинирани и лишавани от фибри и хранителни вещества. Тези храни включват рафинирано пшенично брашно и царевично брашно....
Полезни или вредни са зърнените храни
Процесът на рафиниране също така премахва много хранителни вещества, включително фибри. Рафинираните зърнени храни включват бяло брашно, бял ориз, бял хляб и др....
Зеленчуците, от които се пълнее?
Лошите въглехидрати или прости въглехидрати, са тези, които се набавят от рафинирани и преработени храни и култури като макаронени изделия, преработени сладкиши, фаст фууд и т.н....
За колко време се обработват тестените продукти от стомаха?
Когато макаронените тестени изделия са направени от бяло рафинирано брашно, това означава, че в крайния продукт няма достатъчно растителни фибри, отстранени по време на обработката и получаването на бели брашна....
Забравете за белия хляб! Основателни причини
Белият хляб се прави от рафинирани пшеничени зрънца, от които се отделят зародишът и от горният слой трици....
Какво трябва да знаем за рафинирания ориз
Не само защото е рафиниран въглехидрат, но и защото редица научни изследвания го потвърждават.
Техните противници обаче се аргументират, че азиатците ядат много ориз, а нямат проблеми с килограмите....
Списък с добрите и лошите въглехидрати
Ето кои продукти са подходящи:
• Плодове
• Зеленчуци
• Пълнозърнести продукти
• Бобови растения
• Ядки
Ето и някои примери за лоши въглехидрати:
• Рафинирани зърнени продукти, като бял хляб или бял ориз...
Храни с високо съдържание на устойчиво нишесте
Въглехидратите могат да бъдат както в чист вид, така и в рафиниран в преработените храни.
Простите въглехидрати се наричат захари. Те, подобно на сложните, също могат да бъдат в чист и рафиниран вид....
Оризов снакс - полезен или вреден е?
В сравнение с кафявия и червения ориз, белият ориз се счита за рафиниран, високо гликемичен индекс (ГИ) и богато съдържание на въглехидрати....
Най-простият метод да отслабнете трайно и дългосрочно
Този подход се фокусира върху качеството и количеството на въглехидратите, които се консумират, като същевременно се избягва или ограничава добавената захар и прекалено рафинирани въглехидрати като бяло брашно, които са...