Разрешени храни при палео диета
Dozvoljene namirnice u paleo dijeti
gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Разрешени храни при палео диета

Разрешени храни при палео диета

Разрешени храни при палео диета
Кана с преса за кафе и чай  600 мл
Практичен аксесоар за вашия дом:
Кана с преса за кафе и чай 600 мл
16.00 лв.
Виж ››

Правилното хранене е ключ към успеха при всяко намерение - отслабване, поддържане на оптимално тегло, запазване на здравето, трупане на мускулна маса и други.

Ние сме това, с което се храним, и затова изборът на хранителна диета има много по-важно значение от това, което му се отдава.

През епохата на палеолита предците ни са се занимавали само с едно - лов и набавяне на ядливи хранителни продукти от природата. Те не са имали наднормено тегло, не са страдали от диабет или сърдечни заболявания, затова днес диетолозите се обръщат към техния диетичен режим в опит да открият вълшебната формула за здравословно хранене. Този хранителен режим е известен като палео диета.

Този начин на хранене, освен че дава енергия на тялото, тя укрепва имунната система и запазва естественото здравословно тегло.

Какви храни трябва да включва палео диетата?

Нейната формула е проста - включва храни, които са били достъпни за нашите предци през палеолита. Това изключва веднага зърнените и рафинираните продукти. Основното меню се състои от зеленчуци, плодове, ядки, семена и месо. Привържениците на диетата смятат, че този начин на хранене намалява теглото и се бори с възпаленията.

Тъй като диетата изключва зърнените храни, може да бъде определена като нисковъглехидратна, със значително присъствие на мазнини и протеини. Млечните продукти и бобовите култури също отсъстват и това я прави по-дебатирана.

Разрешените храни при палео диета:

Разрешени храни при палео диета

- Месо - свинското филе, говеждото филе, пилешкото, заешкото, черният дроб;

- Морски храни - предпочитани видове риба, раци, омари, скариди;

- Плодове - всички без сушените;

- Зеленчуци - всички без кореноплодните;

- Семена и ядки - орехи, слънчоглед, шам фъстък и други;

- Мазнини - зехтин, масло от авокадо, фъстъчено масло, кафе, чай, вино, бира.

Ползите от палео диетата

Разрешени храни при палео диета

1. Подпомага отслабването;

2. Дава на тялото много протеини;

3. Намалява възпаленията;

4. Засилва чувството на ситост;

5. Изглежда всякакви хранителни дефицити;

6. Регулира кръвната захар;

7. Подобрява сърдечното здраве.

Като всяка друго диета и този начин на хранене не е подходящ за всеки човек. Затова проверката дали диетата е подходяща е като се прилага за срок от 30 дни.

Това време е достатъчно да се прецени дали организмът приема този начин на хранене добре и дали трябва да се продължи.

Подходящи рецепти за палео диета са:

- телешки стекове;

- свински котлети;

- печено пиле.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest