Суперхраните често са наричани и храни за дълголетници. Те ни дават енергия и зареждат тялото ни с полезни хранителни вещества. Погрешно се счита се всички суперхрани са скъпи. Има храни за дълголетие на достъпни цени.
Малина
Успешно се справя в борбата с диабета. Зрънцето съдържа растителен пигмент, който подпомага производството на инсулин и контролира нивата на кръвната захар.
Комплексът от антиоксидантни вещества, открити в състава на малиновата каша, активно се бори със стареенето на тялото, намалява вредното въздействие на свободните радикали и намалява риска от поява на злокачествени и доброкачествени новообразувания.
Зелен чай
Биоактивните съставки на зеления чай осигуряват благотворното влияние върху човешкия организъм, като действат в синергия. Сравнен с останалите чайове, зеленият е най-богат на антиоксиданти. Една чаша на ден намалява наполовина риска от рак на дебелото черво. Антиоксидантите инхибират развитието на ракови клетки.
Моркови
Доказано е, че консумирането на повече богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, като моркови, може да помогне за намаляване на рисковете от рак и сърдечно-съдови заболявания. Морковите са богати на витамини, минерали и фибри. Хората, които консумират големи количества каротин (пигменти, съдържащи се в морковите), са 6 пъти по-малко склонни да развият рак на кожата и за това морковите са сред евтините храни за дълголетие.
Пълнозърнести храни
Тези храни са много полезни за нас. А това е така, защото наведнъж набавят на организма и мозъка ни почти всички жизнено необходими съставки за тяхното най-добро функциониране. Жените, които ядат поне 30 грама пълнозърнести храни на ден, са 2 пъти по-малко застрашени от рак на белия дроб.
Твърди сирена
Млечният калций, чието съдържание в сиренето е много високо, укрепва зъбния емайл и костната тъкан. Сирената Чедър, Гауда или Моцарела понижават нивото на pH, което предотвратява кариеса.
Спанак
Съдържа много желязо, зеленчукът е чудесен източник на минерала. Може да го комбинирате с храни, богати на витамин С, за да подобрите усвояването му. Тези, които консумират лутеин (съдържащ се в зеленчуците), имат 43% по-малка вероятност да развият дегенерация на макулата.
Чесън
Чесънът укрепва имунната система, както и помага при борбата с гръдни инфекции и кашлица. Чудесен източник на антиоксиданти, които играят важна роля за нашето здраве. Компонентите, открити в чесъна, намаляват вероятността от рак на простатата с 50%.
Кафе
Стимулант на мозъка и зареждане с енергия за 90 минути, чаша кафе сутрин е източник на антиоксиданти, които предотвратяват развитието на болестта на Алцхаймер с повече от 60%.
