10 храни против стареене, ако сте минал 40-те

10 храни против стареене, ако сте минал 40-те

Красивата и блестяща кожа зависи много и от начина на хранене, затова тези храни против стареене също могат много да помогнат.

Когато включваме в нашата диета храни, съдържащи антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества, нашето тяло ще покаже своята благодарност чрез най-големия си орган - нашата кожа. В края на краищата, кожата често е първата част от нашето тяло, която показва вътрешни проблеми, така че лосиони, кремове, маски и серуми не могат да помогнат да го скрием.

Изследователите са стигнали до заключението, че яденето на плодове и зеленчуци е най-безопасният и здравословен начин за борба със нездравословния тен и фините бръчки. Готови ли сте да сияете? Ето 10 от най-добрите храни за борба със стареенето, които придават на кожата ви блясък, който идва отвътре.

1. Кресон

10 храни против стареене, ако сте минал 40-те

Здравните ползи от кресона не ни разочароват! Това хидратиращо растение е чудесен източник на: калций, калий, манган, фосфор, витамини А, С, К, В-1 и В-2

Кресонът действа като вътрешен антисептик на кожата и увеличава циркулацията и доставянето на минерали до всички клетки на тялото, което води до засилено окисляване на кожата. Съчетани с витамини А и С, антиоксидантите в кресона могат да неутрализират вредните свободни радикали, като по този начин пречат за образуването на фини линии и бръчки.

За да опитате: Добавете шепа от това ароматно зелено растение към вашата салата днес за блестяща кожа и цялостно подобрено здраве. Това вкусно зелено растение също така може да повиши имунитета, да подпомогне храносмилането и да осигури подкрепа на щитовидната жлеза заради съдържанието на йод.

2. Червени пиперки

Червените пиперки са натоварени с антиоксиданти, които са незаменими, когато става въпрос за антистареене. В допълнение към високото си съдържание на витамин С - което е добро за производството на колаген - червените пиперки съдържат мощни антиоксиданти, наречени каротеноиди.

Каротеноидите са растителни пигменти, отразяващи яркочервените, жълтите и оранжевите цветове, които виждате в много плодове и зеленчуци. Те имат разнообразни противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за предпазването на кожата от увреждане от слънцето, замърсяване и токсини от околната среда.

3. Папая

10 храни против стареене, ако сте минал 40-те

Тази вкусна суперхрана е богата на антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и за намаляване на появата на фини линии и бръчки.

Те включват: витамини А, С, К и Е, калций, калий, магнезий, фосфор, витамини от група В.

Широката гама от антиоксиданти в папаята помагат за борбата с увреждането от свободните радикали и може да забави признаците на стареене. Папаята съдържа също ензим, наречен папаин, който осигурява допълнителни ползи за борбата със стареенето, като работи като най-добър противовъзпалителен агент на природата. Също така се среща в много ексфолиращи продукти.

4. Боровинки

Боровинките са богати на витамини А и С, както и на антиоксидант, наречен антоцианин. Това е, което дава на боровинките дълбок, красив син цвят.

Тези мощни антиоксиданти могат да помогнат за предпазването на кожата от увреждане, дължащо се на слънцето, стреса и замърсяването, чрез облекчаване на възпалителните процеси и предотвратяване на загубата на колаген.

5. Броколи

10 храни против стареене, ако сте минал 40-те

Броколите действат противовъзпалително и са снабдени с: витамини С и К, различни антиоксиданти, влакнини, фолиева киселина, лутеин, калций.

Вашето тяло се нуждае от витамин С за производството на колаген, основният протеин в кожата, който му дава сила и еластичност. Лутеинът е свързан със запазването на функцията на паметта на мозъка, както и с витамини К и калций (които са от съществено значение за здравето на костите и превенцията на остеопорозата).

6. Спанак

Спанакът е супер хидратиращ и пълен с антиоксиданти, които помагат за окислението на цялото тяло. Също така е богат на: витамини А, С, Е и К, магнезий, желязо.

Високото съдържание на витамин С увеличава производството на колаген, за да поддържа кожата твърда и гладка. Но това не е всичко. Витамин А, може да помогне и за силна, блестяща коса, докато витамин К е показал, че спомага за намаляване на възпалението в клетките.

7. Ядки

10 храни против стареене, ако сте минал 40-те

Много ядки (особено бадеми) са чудесен източник на витамин Е, който може да помогне за възстановяване на кожната тъкан, задържане на влагата в кожата и защита на кожата от увреждащи ултравиолетови лъчи. Орехите дори съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за укрепване на мембраните на кожата и защита от вредните ултравиолетови лъчи.

8. Авокадо

Авокадото е ефективно в борбата с възпалението. То съдържа и разнообразие от основни хранителни вещества, които могат да предотвратят отрицателните ефекти от стареенето, включително: витамини К, С, Е и А, витамини от група В, калий.

Високото съдържание на витамин А в авокадото може да ни помогне за премахване на мъртвите клетки на кожата, оставяйки ни с прекрасна, блестяща кожа. Съдържанието на каротеноиди може също така да подпомогне блокирането на токсините и увреждания от слънчевите лъчи, а също така помага за предпазване от рак на кожата.

9. Сладки картофи

10 храни против стареене, ако сте минал 40-те

Оранжевият цвят на сладкия картоф идва от антиоксидант, наречен бета-каротин, който се превръща в витамин А. Витамин А може да помогне да се възстанови еластичността на кожата, да се стимулира обмяната на клетките на кожата и в крайна сметка да се допринесе за мека, млада кожа. Този вкусен корен също е чудесен източник на витамини С и Е - и двете могат да защитят кожата ни от вредните свободни радикали.

10. Семена от нар

Нарът се използва векове наред като лечебен плод. С високо съдържание на витамин С и разнообразни мощни антиоксиданти, той може да предпази тялото ни от увреждане на свободните радикали и да намали нивата на възпаление в нашето тяло.

Тези здравословни плодове също съдържат съединение, наречено punicalagins, което може да помогне за запазването на колагена в кожата, което забавя признаците на стареене.

Използвайки тези храни против стареене, можем да изглеждаме и да се чувстваме добре. Използвайте плодове и зеленчуци в тъмни, наситени цветове. Богатите нюанси обикновено са знак за по-силни радикални бойни способности, за да поддържате кожата си здрава и жизнена.

Време е да забавите признаците на стареене и наистина да блеснете отвътре!

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати