Може да страдаме от хипертония, без дори да подозираме за това. Това е и причината тя да се нарича тихият убиец – понякога без симптоми, високото кръвно нанася непоправими и животозастрашаващи щети.
Затова профилактиката е толкова важна – трябва да проверявате кръвното си веднъж на няколко месеца и всеки път, в който усетите симптоми, като например главоболие, замъглено зрение, замайване. Много са причините за отключване на високо кръвно налягане – начин на живот, стрес, затлъстяване.
Можем да подобрим състоянието си без да приемаме лекарства, но само когато хипертонията е в лека форма. С добавките, за които ще разкажем по-долу, можете да се предпазите от развитието на високо кръвно налягане.
Омега-3
Мастните киселини са едни от най-важните елементи, които помагат в борбата с високото кръвно и други сърдечно-съдови заболявания. Един от най-добрите варианти е масло от крил. Освен срещу високо кръвно, мастните киселини се борят и с натрупването на артериални плаки по стените на кръвоносните съдове. Доказано е, че подобряват сърдечното здраве, както и състоянието на всички останали системи в тялото. Омега-3 може да си набавим и чрез храната – консумирайте мазни риби, като например сьомга и скумрия; мастни киселини има и в яйцата, авокадото, кокосовото и какаовото масло, в зехтина.
Магнезий
Дефицитът на магнезий е един от най-разпространените в света. Трудно е да си го набавим чрез храната, а от друга страна той е есенциален за правилната работа на сърцето ни. Дефицитът му може да доведе не само до хипертония, а и до животозастрашаващи аритмии. Затова в случай, че страдате от високо кръвно налягане или пък искате да се предпазите от развитието на хипертония, приемът на магнезий е много важен. Консултирайте се с лекаря си и следвайте предписанията и референтните граници, описани на опаковката. Освен чрез таблетки, магнезий може да си набавим и благодарение на зеленолистни зеленчуци, ядки, семена и риба.
Витамин D
Друг много разпространен дефицит. Смята се, че всеки човек на земята страда от него в някаква форма. Освен чрез добавка, този витамин може да си набавим и чрез излагането на слънце без предпазен крем. Истината е, че малко хора си го набавят в достатъчни количества – първо, повечето използваме предпазен крем, знаейки вредното влияние на ултравиолетовите лъчи, второ – прекарваме все по-малко време вън. В случай, че имате установен дефицит на витамин D, осигурете си го чрез добавки, защото дефицитът му може да бъде причина за развитие или за влошаване на хипертонията.
Q10
Познаваме коензима заради рекламираните му анти-ейдж свойства. Той обаче не е полезен само за кожата. CoQ10 подобряват състоянието на кръвоносната ни система, което автоматично намалява риска от животозастрашаващите последствия от хипертонията. Според някои проучвания, тази добавка дори директно повлиява на стойностите на кръвното налягане. Една от най-добрите добавки срещу високо кръвно.
