Човек трябва да подбира храната, която консумира, колкото и да е трудно. Ежедневието обикновено е твърде динамично, но ако искате да бъдете в добро здраве и с хубава фигура, трябва да се погрижите за тях.
Противно на схващането, че вредните храни са нещо бързо и лесно, което може да ви засити, ние ще ви разкрием една тайна – този тип продукти са създадени така, че да утолят глада за час, не повече. И да ви накарат да искате още. И да ви „помогнат“ да натрупате килограми.
Ще ви предложим лесен начин да се отървете от тях – заместете ги с диетични продукти. Онези храни, които са полезни, които наистина засищат и които ще оформят фигурата ви, няма да я развалят. Ето кои са полезните храни, с които отслабвате:
Овесена каша – неслучайно е част от почти всяка диета. Чудесно и здравословно начало на деня, което ще ви зареди с енергия. Фибрите, които се съдържат в овесените ядки поддържат организма сит дълго време и подпомагат процеса на храносмилане.
Ябълки – един от плодовете с най-голямо съдържание на фибри, вода и полезни елементи. Благодарение на пектина в състава си, ябълката може да ограничи повишаването на кръвната захар, а и ще ви държи сити по-дълго време.
Ядки – в частност лешници, бадеми и орехи. Ще се заситите веднага след купичка с тези ядки. Вкусни, богати на полезни вещества, сред които фибри, полезни мазнини и протеини, те са идеалния начин да утолите глада.
Ленено семе – една от популярните суперхрани. Първокласен източник на полезните омега-3 мазнини, които са задължителни за консумирате при спазване на диета. Добавете го към овесената си каша, салата или го комбинирайте с кисело мляко, чия, пресни плодове.
Авокадо – другият най-добър източник на омега-3 мастни киселини. Прекрасна съставка към зелени салати, които са предпочитани особено през летния сезон. Авокадото поддържа организма сит и едновременно с това здрав.
Яйца – те също са популярна закуска сред хората, предпочели здравословния начин на живот. Това е така, понеже сварените яйца ще ви заситят за часове напред. Те са важен за организма протеин. По-добре яйца, отколкото баничка, бъдете сигурни в това.
Бобови култури – включват леща, грах, боб. Вкусна и полезна храна. Те възвръщат баланса в тялото. Съдържат редица полезни вещества – фибри, минерали, витамини.
От напитките се препоръчват: най-вече вода, чай, домашно приготвени плодови сокове и здравословни смутита от различни плодове и зеленчуци. Последните са истински енергийни здравословни бомби!
