Задържането на вода - онова неприятно усещане, което всички познаваме. Само ден отклонение от перфектното хранене може да ни коства няколко дни възвръщане на старата ни форма. Истината е, че много жени смятат, че задържаната вода ги връща дни, дори седмици назад, защото кантарът показва няколко килограма отгоре. Това е мит. Причината за наддаването е именно водата, като тя може да покаже отклонение дори с 5 килограма.
Усещането със сигурност е и неприятно – чувстваме се тежки и пълни. За щастие, това е само вода, от която можем да се отървем съвсем лесно. Без значение дали причините са прекалено много сол, много въглехидрати, много захар, хормонални причини, има универсални методи, които ще помогнат бързо да влезете във форма.
Пийте двойно повече вода
В деня, в който се събудите подути, трябва да пиете голямо количество вода. Това означава почти двойно на литрите, на които сте свикнали, като препоръчително е да приемате между 2 и 4 литра в този ден. Пийте я през целия ден, а не наведнъж, тъй като това може допълнително да допринесе за подуването.
Не консумирайте никаква сол
Никаква означава никаква – и не правете компромиси. Това означава никаква купена храна, никаква храна от пакетче, никакви крекери, никакви печени ядки, сухари или солети. Най-много сол имат именно продуктите, които купувате от магазина – това включва всички бисквити и соленки, готови сосове и салати, без значение колко полезни ви обещават, че са.
Само домашна храна
Яжте домашна храна и наблегнете на зеленчуците и месото, като нека то да бъде на скара или варено, а салатите – без тежки дресинги и почти без сол.
Правилните зеленчуци
Изберете зеленчуци, които няма да ви подуят допълнително – избягвайте чушките, белете доматите, не яжте зеле. Можете да хапвате и задушени зеленчуци, тъй като те са съвсем лесни за храносмилане, като едновременно с това ви набавят и вода, и фибри.
Зачеркнете въглехидратите за няколко дни
Това означава никакъв пълнозърнест хляб, паста, овесени ядки. Безспорно е, че те са много полезни, но в дните на подуване могат да ви накарат да се чувствате още по-зле – всички тези храни имат свойствата да се издуват в корема ви.
Естествени диуретици
В случай че се чувствате много зле и количеството задържана вода ви се струва екстремно, можете да прибегнете до естествени диуретици – такива са чаят от мента, джоджен, корен от глухарче и отвара от сварен магданоз. Не всички от изброените са вкусни, но пък вършат удивително добра работа!
