На всички ни е ясно, че в професионалния спорт храната е от особена важност, без значение дали става дума за футбол, баскетбол или тенис. И ако строгия хранителен режим е задължителна част от ежедневието на редица спортисти, то хранителните добавки постепенно намират все по-голяма употреба в спорта, като цяло. А както можете да се досетите, тенисистите не правят изключение. Затова днес решихме да се спрем на няколко хранителни добавки, които имат особена полза за човешкия организъм и още повече в света на професионалния тениса.
Рибено Масло
Още познато, като Омега 3 мастни киселини, рибеното масло се съдържа най-вече в риби, като сьомгата, скумрията и херингата. Когато говорим за риба пък няма как да не споменем и един от големите й почитатели в лицето на Рафа Надал, като любимото ястие на испанеца е риба на скара със зехтин. Но в тази статия говорим за рибено масло под формата на хранителна добавка, като обикновено то е под формата на капсули.
Тайната на рибеното масло се крие в две киселини, които то съдържа и по-конкретно EPA и DHA. Тези мастни киселини биха могли да помогнат, като намалят възпалителните процеси в тялото в следствие на тежките тенис тренировки. Освен това, всеки тенисист би извлякъл полза и от друго потенциално действие на рибеното масло, в случая намаляване на мускулната треска.
Магнезий
Под магнезий разбираме есенциален нутриент от особено значение за всеки спортист, като този минерал участва в повече от 300 биохимичини процеси в тялото ни. Една от основните причини за важността на адекватния прием на магнезий в спорта е факта, че тялото губи запасите си от магнезий по време на тежки тренировки и по-конкретно тенис мачове. Само можем да си представим какво количество магнезий губят тенисистите по време на мач, особено ако става дума за някой петсетов трилър.
Освен че би могъл да подобри общото представяне, този важен минерал е пръв помощник и при борбата с неприятните спортни крампи. Като добавка, всеки тенисист може да използва магнезий под различна форма, било то под формата на таблетки или прах. Интересно е да се отбележи, че черният шоколад съдържа големи количества магнезий, а един от най-великите тенисисти Роджър Федерер преди време стана посланик на любимия си шоколад, чиято консумация явно не пречи на представянето му.
Витамин C
Витамин C е водноразтворим витамин, който играе роля в редица процеси в тялото включително и във възстановяването на тъканите. Основната му помощна функция обаче си остава мощният му антиоксидантен ефект и намаляването на симптомите на настинка. Именно тази така неприятна настинка пък се е превръщала в проблем за редица тенисисти, включително и Новак Джокович, който все пак си остава фаворит за спечелването на последния турнир от големия шлем за 2019-та - Ю Ес Оупън, според конкретните коефициенти. Джокович, който се доказа като неуспорим победител в Уимбълдън 2018, полага големи мерки за да приема достатъчно витамини и нутриенти за да не позволява често случващине се настинки да му попречат на представятнето му във важните тренировки и мачове, които му носят световни титли в тиниса.
Но допълнителния прием на витамин C под формата на добавка би могъл да помогне още повече при борбата с неприятната и до болка позната на всеки тенисист настинка. Освен това, големи количества от този витамин се намират в храни, като шипката и какаду, като съдържанието на витамин C в лимоните е далеч по-малко. Самият витамин пък може да бъде приеман под най-различна форма, като освен познатата таблетна форма има витамин C и в прахообразна и капсулна форма.
