Важно е да сте добре хидратирани не само за да утолите жаждата си, но и за да бъдете енергизирани и заредени през целия ден. Нещо повече, хидратацията е от изключително голямо значение както през зимата, така и през лятото.
Съществуват множество вкусни и здравословни напитки, които са отлична алтернатива на обикновената чаша вода, които в същото време ще задоволяват вашите жизнени нужди.
Вижте най-добрите хидратиращи напитки, осигуряващи електролити, витамини, пробиотици и минерали.
Лимонова вода
Лимоновата вода може би е една от най-хидратиращите напитки. Препоръчително е да се пие ежедневно. Лимоновата вода се приготвя от сока на два лимони, а към тях се прибавя щипка каменна сол. Тази напитка ще ви поддържа хидратирани и ще ви осигури дневната доза витамин С. Лимоните съдържат ценни антиоксиданти, които пречистват черния дроб и се грижат за сърдечното здраве. Лимоновата вода пази клетките от вредно окисляване, регулира абсорбирането на мазнините и въглехидратите, помага за образуването на нови клетките в организма. Водата с пресен лимонов сок е натурален антисептик - предпазва от навлизане на вредни бактерии от храните в организма. Без съмнение лимоновата вода е сред най-добрите хидратиращи напитки, със силни пречистващи свойства. Кожата сияе, тялото е тонизирано и осввежено.
Кокосова вода
Може би вече знаете, че кокосовата вода несъмнено е най-добрата хидратираща напитка. Тя е с ниско съдържание на калории, богата на калий и има много по-добри качества от обикновената вода. Кокосовата вода е наричана още жива вода и това никак не е случайно. Няма по-добра напитка от кокосовата вода по отношение на възстановяване след физическо натоварване. Нещо повече - доказано е, че съставът й се доближава до този на кръвта и много лесно се абсорбира от тялото.
Сок от краставица
Краставиците са известни с това, че съдържат 90% вода и са едни от най-хидратиращите зеленчуци. Зеленчуковите сокове са по-добри за хидратацията, в сравнение с плодовите, тъй като естествените захари, съдържащи се в плодовете, спират процеса на хидратиране. Освен на сок, краставицата може да се използва за ароматизиране на водата - за целта се слагат няколко резена в литър вода, оставя се престоят няколко часа и след това водата се пие. Може да се добави лимон, мента и още различни съставки, които правят водата още по-вкусна и полезна. Само за седмица прием на сок от краставица кожата се изчиства, а необходимостта от кофеин намалява.
Билкови чайове
Билковите чайове като чай от хибискус (каркаде), чай от роза или чай от лайка са чудесни хидратиращи напитки за зимните месеци. Те са натурални и не съдържат кофеин, така че не е необходимо да се притеснявате. Билковите чайове не само подпомагат хидратацията, но и отпускат ума. Заложете на билковите чайове и ги приемайте вместо кафе. Всеизвестен факт е, че кофеинът дехидратира тялото, така че се опитайте да намалите приема му и заложете за любимия си билков чай. Така умът ще остане тонизират, а тялото - хидратирано.
Вода от алое или чист сок от алое вера
Растението алое вера е суперхрана. То е богато на антиоксиданти и има мощни регенеративни свойства. Освен това подпомага детоксикацията на червата и има многобройни ползи за външния вид като нежна и сияйна кожа. Можете да добавите няколко парченца прясно алое вера във вода и да си направите вода от алое, или да изпиете прясно изцеден сок от растението, за да се възползвате от хидратиращите му свойства. Алоето е много богато на антиоксиданти, витамини и фолиева киселина. Антиоксидантите в алоето предпазват клетките от замърсявания и увреждания, причинени от външни фактори - вятър, студ, слънце. Редовният прием на алое има и лек разхлабващ ефект, което е полезно за хора със запек. Сокът от алое е подходящ и за прием от диабетици, тъй като намалява нивата на кръвната захар.
Чиа вода
Най-подходящият начин да консумирате чиа семената, е да ги накиснете във вода и да изпиете. Чиа семената могат да поемат до 10 пъти теглото си във вода. Освен това те набъбват за минути, което превръща чиа водата в прекрасна хидратираща и енергизираща напитка. Изключително богати са на фибри и омега-3 мастни киселини. Заради способността си да абсорбират водата, те хидратират тялото по отличен начин.
Вода
Да, точно така. Обикновената вода си остава една от най-добрите хидратиращи напитки и всеки ден трябва да изпиваме поне по два литра. Още от сутринта трябва да се изпива чаша вода - така метаболизмът се ускорява, а тялото се възстановява по-лесно след нощния сън. Жаждата е късен сигнал на дехидратацията, така че винаги дръжте до себе си чаша вода и си напомняйте редовно да отпивате. През летния сезон пък нуждата от вода се повишава, така че превърнете шишето с вода във ваш редовен спътник.
Ананасов сок
Сочният ананас може да се превърне в изключително полезен хидратиращ сок. Богат е на ензима бромелаин, който подпомага процесите на храносмилане и е полезен при отслабването. Детоксикира организма и дава допълнителна свежест в горещите летни дни. Може да се комбинира с други плодове или да се приема самостоятелно.
