Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Вкусотии, които можеш да похапваш късно вечер без угризения

Вкусотии, които можеш да похапваш късно вечер без угризения

Вкусотии, които можеш да похапваш късно вечер без угризения

Почти всяка хранителна диета включва изискването да се вечеря рано и после да не се консумират никакви храни преди лягане. Такива препоръки са продиктувани както от опасенията, че теглото ще се покачи чувствително, така и за затруднено заспиване заради необработената храна, която предизвиква тежест в стомаха.

Любителите на пуканки пред телевизора, сладки неща след вечеря или пък тези, които не устояват на изкушението да довършат останалата храна, изпитват угризения при всяка хапка и повечето си похапват тайничко от всички.

Вече може да се сложи край на личните терзания, тайнствените посещения до хладилника и семейните спорове относно храненето след вечерята.

Според последни проучвания има хранителни продукти, които спокойно можем да консумираме, преди да си легнем и дори през нощта, защото те няма да доведат до проблеми от здравно и естетично естество.

Кои са тези вълшебни храни? Всъщност са ни добре познати и ги консумиране ежедневно.

Сирене

Когато се каже, че може да се яде сирене след храненето вечер, това означава, че количеството не бива да надхвърля едно парче, а не цял килограм. Фибрите в тази храна засищат тялото до следващия ден и няма опасност от събуждане заради чувство на глад. Нискомасленият продукт ще държи килограмите под контрол.

Извара

Казеиновият протеин в изварата се усвоява много бавно от човешкото тяло. Може спокойно да засили чувството за ситост вечер.

Хумус

Вкусотии, които можеш да похапваш късно вечер без угризения

Това е още една храна, която дава протеини на тялото. Особено когато е домашно приготвена. Морковите и целината, натопени в хумус, са вкусни и питателни и ще прогонят глада.

Кисело мляко

Идеална храна за вечер. Съдържа много протеини, малко мазнини и почти никакви захари. Свежите плодове към него ще го направят не само по-вкусно, но и ще добавят витамини.

Пълнозърнести бисквити

Вкусотии, които можеш да похапваш късно вечер без угризения

Тези крекери съдържат сложни въглехидрати и малко калории. Хумусът, изварата или сиренето към тях им придават по-интересен вкус.

Пуканки

Колкото и да е странно, тази любима хранителна занимавка е част от здравословните вечерни леки храни. Става въпрос за тези, които са направени по традиционен начин - пукани с горещ въздух на котлона, а не тези от микровълновата. Традиционните са нискокалорични. Може да им се добавят подправки за по-нетрадиционен вкус.

Яйце

Още една храна, чието присъствие в този списък за след вечерно хранене изглежда странно. Това са яйцата. Обаче едно яйце съдържа само 75 калории, но пък в него има много протеини и създава чувство на ситост.

Вкусотии, които можеш да похапваш късно вечер без угризения

Зеленчуци

Зеленчуците са винаги във всички класации за здравословно хранене, естествено е да присъстват и за след вечеря. Те имат висок гликемичен индекс и тушират глада. Всякакви салати с любими вкусове са подходящи.

Банан

Това е високо калоричен плод, но съдържа много калций и магнезий, които релаксират. Мелатонинът в него помага при безсъние.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest