Най-добрите закуски за мъже

Най-добрите закуски за мъже

Може би ви се струва странно да се прави разграничение между това какво трябва да закусва един мъж и една жена. Но в крайна сметка е доказано, че мъжете обикновено изразходват повече калории през деня, отколкото нежният пол.

Това означава, че храната им трябва да е не само достатъчно здравословна, но и с повече калории, за да имат достатъчно енергия.

Приемът на достатъчно протеини (месо, риба, яйца, ядки и млечни продукти) и сложни въглехидрати е задължителен за добър старт на деня.

Ето кои са най-добрите закуски за представителите на мъжкия пол.

Най-добрите закуски за мъже

1. Зеленчуков омлет със сирене

Няма да ви обясняваме как се прави омлет, защото се предполага, че сте наясно. Когато говорим за мъжки закуски обаче, е добре към него да се прибавят и всякакви зеленчуци - лук, чушки, гъби и т.н. За финал добавете сирене и поръсете омлета с магданоз, стръкчета рукола, листенца спанак или просто сервирайте омлета заедно със зелена салата. Изключително здравословна и даваща енергия закуска!

2. Сандвич от пълнозъренст хляб

Както казахме в началото, за мъжете протеините са много важни, което означава, че не трябва да се притеснявате да добавяте към сандвича и някакъв вид месо - филе или шунка, например. Пушените меса, както и пълните с оцветители и консерванти обикновени колбаси не са препоръчителни. А защо не и сандвич с някаква риба (богата е на омега-3 мастни киселини) или пък със сирене и сварено яйце. Не забравяйте и за "зеленийките" листенце марула, айсберг, спанак, рукола или зелен лук.

3. Мляко с овесени ядки

Закуска за мъже

Говорихме и за сложните въглехидрати, които се срещат най-вече в бобовите култури, но надали ще искате за закуска боб чорба или пък яхния от леща. Сложни въглехидрати, както и нишесте (препоръчително е за всички, които упражняват тежък физически труд или пък са спортисти) се срещат и в зърнените храни и в семената. А да си приготвите овесени ядки с мляко не се изисква особено майсторство или пък време. Обърнете внимание обаче, че говорим за зърнени закуски, а не за корнфлейкс - това са две съвсем различни храни, като втората би предложила на организма ви само празни калории - нито ще ви засити, нито ще ви даде енергия.

Рейтинг

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати