Много хора възприемат борбата с излишните килограми като изключително сложен процес, за който са нужни големи физически усилия, невероятни умения и компетентност. И донякъде са прави. Но има няколко лесни хитринки, които можете да използвате в ежедневието си. Тези малки стъпки ще стимулират желанието ви и ще улеснят пътя ви към крайната цел – отслабването.
Хапвайте по-често, но по-малки количества храна
Хранете се на по-чести интервали, например пет-шест пъти на ден, но приемайте по-малки количества храна. Така се повишава метаболизмът, което означава повече изгорени калории на ден и съответно отслабване.
Приготвяйте храната си сами
Сами приготвяйте вкусна и пълноценна храна, която да консумирате вкъщи и да носите на работа за обяд. Така няма да се налага да купувате джънк фууд и друга нездравословни продукти, когато огладнеете.
Изцедете един грейпфрут и добавете сока му към чашата си с вода
Смята се, че грейпфрутът ускорява метаболизма, намалява чувството за глад и помага за изгаряне на мазнините. Чаша вода, смесена с прясно изцеден сок от грейпфрут, се превръща в чудесна приятна и тонизираща напитка.
Прибавете ленено семе към менюто си
Лененото семе е изключително богато на фибри, а те носят чувство за ситост за по-дълго време. По ваш вкус можете да го добавите в салатата си, в зърнената си закуска или киселото мляко.
Подгответе плодове за смути
Нарежете предпочитани от вас плодове на малки кубчета и ги замразете. Това ще улесни забързаните ви сутрини и ще ви подсигури полезна и здравословна закуска. Само добавете мляко, пуснете кубчетата в блендера и смутито е готово!
Възнаграждавайте се след всяко упражнение
Независимо дали правите упражнения вкъщи, излизате да тичате или посещавате фитнес залата, възнаграждавайте се за положените усилия. В подходяща кутия или буркан след всяка тренировка пускайте по някой лев. Така след като съдът се напълни, излезте и си купете нова дрешка със събраните пари или направете, нещо което ще ви накара да се почувствате удовлетворени от себе си и старанието ви.
Предизвикайте се с мотивационен буркан
На малки листчета хартия запишете по една идея за кратко упражнение, което отнема само няколко минутки. Поставете ги в буркан, който дръжте в спалнята си на видимо място. Сутрин, щом се събудите, изтеглете едно листче и изпълнете упражнението, ако се вдъхновите, изтеглете друго и направете и това упражнение и така неусетно ще заформите една чудесна тренировка за чудесен старт на деня!
