gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Храни, които повишават фертилитета на мъжете

Храни, които повишават фертилитета на мъжете

хранене за мъжка плодовитост
Абсорбатор за премахване на миризми от хладилник InnovaGoods
Практичен аксесоар за вашия дом:
Абсорбатор за премахване на миризми от хладилник InnovaGoods
18.00 лв.
Виж ››

Проблемите с мъжката плодовитост в последните години започнаха да приемат формата на епидемия. Понижава се средното ниво на тестостерона, количеството и подвижността на сперматозоидите, а в резултат на това се увеличават и психологическите проблеми на силния пол, тъй като това води до появата на комплекси, браковете се разпадат и като цяло води до демографска криза.

Причините за тази тенденция все още не са изцяло изяснени. Възможно е това да се дължи на замърсената околна среда, на спада в качеството на продуктите и намалената физическа активност на силния пол, излъчване на мобилните телефони, но не е изключено, че и самата природа е решила да води борба с глобалното пренаселение на планетата.

Във всеки един случай не бива да се отпускате и да оставите всичко на случайността. Абсолютното мъжко безплодие е доста рядко срещано, а с помощта на различните хранителни вещества в продуктите за фертилитет ще можете да подобрите качеството на спермата. В следващите редове вижте храните, които повишават фертилитета на мъжете:

Цинк

цинкът подобрява фертилета при мъжете

Той играе важна роля за регулиране на количеството и качеството на спермата. Мъжете с ниска фертилност са склонни да имат дефицит на цинк. Храни с високо съдържание на този микроелемент: стриди, миди, раци, червено месо, ядки и боб, пълнозърнести храни.

Витамин В12

Проучванията показват, че той подобрява броя и подвижността на сперматозоидите и защитава тяхната ДНК.

Витамин C

Той е много най-важен антиоксидант и неговият дефицит може да повлияе сериозно на мъжката плодовитост. Той не позволява сперматозоидите да се слепят заедно и увеличава общата плодовитост. Основните природни източници на витамин С са шипка, касис, пипер и, разбира се, цитрусовите плодове.

Витамин Е

витамин Е за мъжки фертилитет
Снимка: 1

В комбинация с витамин С, мастноразтворимият антиоксидант витамин Е подобрява качеството на семенната течност и я предпазва от вредно въздействие. Намира се в растителните масла на царевицата, слънчогледа, маслината, в зелените зеленчуци като броколи и спанак, а също така в ядките и семената.

Коензим Q

Той е антиоксидант, който е необходим за нормалното функциониране на всички живи клетки. Основните му източници са говеждото, пилешкото, херингата, сьомгата, фъстъците, слънчогледа, шамфъстъка.

Ограничете приема на соя и алкохол

Соята пречи на фертилитета на мъжа

Прекалената употреба на алкохол оказва негативно влияние на производството и качеството на спермата, затова мъжете, които планират да имат дете със своята половинка, трябва да ограничат консумацията си на алкохолни напитки.

Прекомерната употреба на соя и соеви продукти може също да доведе до намаляване на нивото на тестостерон и качеството на спермата като цяло. Това се дължи на наличието на фитоестрогени в състава на соята, които са аналози на женските полови хормони. Не злоупотребявайте със соево мляко, соевия сос, тофу или други храни с високо съдържание на соя.

Ако въпреки факта, че се грижите за своето хранене и се стремите да водите активен начин на живот, бременността на вашата половинка не настъпи повече от година, консултирайте се с лекар. Той може да препоръча други методи за повишаване на плодовитостта, като загуба на тегло, спиране на вредните навици като например тютюнопушенето или пък да ви предпише лекарствена терапия.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати