Протеинови шейкове за вегани

Протеинови шейкове за вегани

Ако сте запалени по фитнес тренировките, опитвате се да увеличите мускулната си маса или работите за това да намалите телесното си тегло, то вие сте наясно, че ви е необходимо допълнителен прием на протеини.

На пазара у нас е пълно с марки на различни пакетирани протеини на прах.

И макар тяхната вреда или полза да не е напълно доказана, много от нас с право избягват да ги използват.

За щастие не е необходимо задължително да консумираме химия, за да поддържаме фигурата си и да осигурим на тялото необходимата енергия.

Има много хубави и здравословни рецепти, с помощта на които сами да направим протеинови шейкове, при това дори напълно подходящи за вегани.

Ето рецептите на 5 избрани протеинови веган шейкове.

Бананов протеинов шейк за вегани

Веган протеинов шейк с банано

Необходими продукти:

бадемов тахан - 2 с.л.

банан - 1 бр.

сурово кашу - 1/4 ч.ч. ( накиснати от предната вечер)

конопено семе - 1 с.л.

овесени ядки - 2 с.л.

бадемово мляко - 3/4 ч.ч.

канела - 1 с.л.

Всички продукти се блендират до гладка смес.

Червен протеинов веган шейк

Необходими продукти:

Кокосова вода - 3/4 ч.ч.

Замразени малини - 1/2 ч.ч.

Сурово цвекло (обелени и нарязано на кубчета) - 1/2 бр.

Ленено семе - 1 с.л.

Агаве - 1 с.л.

Сурови орехи (предварително накиснати) - 2 с.л.

Всички продукти се блендират до гладка смес.

Зелен протеинов веган шейк

Необходими продукти:

Кокосова вода - 3/4 ч.ч.

Сурово кашу (накиснато предварително) 1/4 ч.ч.

Спанак - 1/2 ч.ч.

Авокадо - 1/2 бр.

Бадемово тахан - 1 с.л.

Конопено семе - 1 с.л.

Агаве - 1 с.л.

Всички продукти се блендират до гладка смес.

Веган протеинов шейк с горски плодове

Веган протеинов шейк с горски плодове

Необходими продукти:

Бадемово мляко - 3/4 ч.ч.

Копринено тофу - 1/3 ч.ч.

Замразени горски плодове - 1/2 ч.ч.

Зелена чия - 1 с.л

Агаве - 1 с.л

Всички продукти се блендират до гладка смес.

Веган протеинов шейк с боровинки

Необходими продукти:

Кокосова вода - 1/3 ч.ч.

Конопени семена - 3 с.л.

Бадемово масло - 1 с.л.

Семена от чиа - 1 с.л.

Замразен банан - 1 бр.

замразени боровинки - 1 ч.ч.

Кокосово масло - 1 с.л.

Всички продукти се блендират до гладка смес.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати