Кой не би искал да има здрава, гладка и сияеща кожа? За да се радваме на такава обаче, е необходимо да полагаме грижи за нея всеки ден. Но само скъпа козметика със сигурност не би била достатъчна. Ако искаме да постигнем желания резултат е нужно да подбираме храната, която консумираме, и да си набавяме достатъчно полезни мазнини, които гарантират здрава, жизнена и блестяща кожа.
Вижте кои храни подобряват състоянието на кожата и се грижат за нейния добър вид.
Авокадо
Освен, че е вкусно, авокадото е и изключително полезно! Перфектната комбинация! То е чудесен източник на незаменими мазнини, които подхранват кожата и я поддържат влажна отвътре. Освен това е богато на витамин Е, който подпомага производството на колаген в кожата. И не на последно място по важност, авокадото осигурява антиоксиданти, които помагат за елиминирането на токсините от тялото.
Бадеми
Бадемите са изключително полезни за здравето като цяло и като чудесно допълнение към това, те се грижат и за красотата на нашата кожа. Чрез тях си осигуряваме витамин Е, който има антиоксидантно действие, предпазва клетките на кожата от увреждане и забавя процеса на нейното стареене.
Риба
Някои видове риба като сьомга, скумрия, риба тон и др. са богати на омега-3 мастни киселини, които имат мощни противовъзпалителни свойства. Те ускоряват заздравяването на кожата при рани и намаляват проявлението и разпространението на акне. Освен това рибите са отличен източник на протеини, които са важни за производството на колаген в кожата и за възстановяване на влажността й.
Кокосово масло
Кокосовото масло има високо съдържание на полезни мазнини, лауринова киселина, витамини Е, К и желязо. То се усвоява лесно от храносмилателната система и подхранва кожата отвътре навън. Притежава антимикробни, имуностимулиращи и противогъбични свойства. Може както да се консумира, така и да се прилага локално върху кожата.
Маслини
Те са едни от най-здравословните източници на полезни мазнини. Маслините укрепват съединителната тъкан и подобряват тонуса на кожата. Чрез тях получаваме витамини като А и Е, които противодействат на свободните радикали, натрупани в резултат на околната среда, стреса, начина ни на живот.
Зехтин
Зехтинът оказва магическо действие върху кожата благодарение на многобройните здравословни вещества, които съдържа. Той подпомага възстановяването на клетките, предпазва кожата от увреждане и ѝ помага да се обнови и регенерира. Едно от веществата, участващи в състава му – сквалан, притежава противовъзпалителни свойства, контролира омазняването на кожата и забавя процесите на стареене.
