Gotvach.bg»Статии»Любопитно»Намалите риска от заразяване при грипна епидемия с тези съвети!

Намалите риска от заразяване при грипна епидемия с тези съвети!

Намалите риска от заразяване при грипна епидемия с тези съвети!

Бързото разпространение на коронавирус по света и драстично нарастващата заплаха, че може да се разрази сериозно и в България, всява истински смут и паника сред все повече хора.

За щастие положението не е толкова страшно, колкото е самата паника и говорене за коронавируса. Все пак ситуацията не бива да се подценява, а и броят на болните от други грипни шамове се увеличава стремглаво, което доведе до налагането на конкретни противоепидемични мерки от страна на Министъра на здравеопазването и разпускане на учащите в грипна ваканция.

Днес сме ви подготвили някои полезни съвети, които могат да ви помогнат да се предпазите от върлуващите грипни вируси.

Поддържайте добра хигиена

Мийте ръцете за защита от грип

Ежедневно се докосваме до всевъзможни предмети и повърхности, върху които са полепнали невидими бактерии и микроорганизми. Ето защо е изключително важно редовно да мием ръцете си, търкайки старателно поне 20 секунди. Така можем да бъдем сигурни, че нечистотията и вредните микроби са елиминирани и ръцете ни са качествено почистени. Освен да мием ръцете си често, не по-маловажно е и да полагаме грижа за добрата хигиена на цялото тяло.

Приемайте достатъчно течности

Специалистите препоръчват на ден да пием по 8 чаши течности. Особено важно е да спазваме тези препоръки, когато не се чувстваме добре, тъй като в такива моменти тялото ни започва да изразходва повече течности от обичайното. Липсата на достатъчно такива може да доведе до дехидратация на организма ни.

Сменяйте редовно кърпите

Може би малко хора се замислят, но кърпите, които използваме за подсушаване на ръцете си, лицето, както и халатите за баня, са идеална среда за размножаване на вредни микроорганизми. Затова от съществена важност за нашето здраве е да ги сменяме и перем често.

Носете маски

Носете маски, за да се предпазите от грип

По време на епидемия носенето на маски за еднократна употреба е добър начин за предпазване от вирусите. Но за да са ефективни маските, трябва да се употребяват целесъобразно, което изисква да се поставят и пред носа, и пред устата и бъдат сменяни с нови, след като са били използвани за период от 2 часа.

Освен това от значение е начинът, по който слагаме медицинската маска. Ако ние сме болни и искаме да избегнем предаването на нашите микроби към останалите хора, трябва да поставим маската с бяла страна към носа и устата си. И обратното, ако сме здрави, но искаме да се предпазим от околните е необходимо да сложим към лицето си цветната страна на маската.

Ограничете контакта с много хора в затворени помещения

През зимните месеци респираторните вируси и гриповете се разпространяват по-лесно и броят на засегнатите е по-голям поради факта, че се налага много хора да стоят в затворени пространства. Препоръчва се помещенията да се проветряват редовно. Ако човек усети, че се разболява, още при първите симптоми на грип или настинка трябва да ограничи контакта си с външни хора, а в по-сериозни случаи, ако е необходимо, трябва дори да се самоизолира и да не напуска дома си.

Поддържайте имунитета си силен

Полезни храни при грип

Няма как да се поддадете на провокациите на грипа, ако имате здрав имунитет. При това положение организмът ви ще е силен и винаги в състояние да се бори с вирусите и грипа. За целта най-важна е полезната и пълноценна храна. Заложете на доказани храни за висок имунитет - цитрусови плодове, червени чушки, чесън, броколи, зеленолистни зеленчуци, джинджифил, куркума, семена и ядки.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest