gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Защо точно тези са най-добрите храни за закуска

Защо точно тези са най-добрите храни за закуска

Защо точно тези са най-добрите храни за закуска
Пластмасов въртящ се поднос за хладилник 25 см
Практичен аксесоар за вашия дом:
Пластмасов въртящ се поднос за хладилник 25 см
15.00 лв.
Виж ››

Закуската е задължителна част от здравословния режим на съвременния човек. Това е най-важното хранене за деня, което не бива да се подценява и пропуска. Тя доставя на организма ценни хранителни вещества и зарежда тялото и ума с енергия за целия ден.

Пълноценната закуска стимулира мозъчната функция, прави ни по- концентрирани и повишава ефективността на дейността, която извършваме. Освен това сутрешното хранене помага за поддържане на доброто настроение и за по-лесното справяне с напрежението и стреса през деня.

Разбира се, от значение е каква храна хапваме за закуска. Важно е да подбираме продукти, които да ни държат сити по-дълго време и които да ни зареждат с достатъчно енергия и хранителни вещества, за да имаме сили да се преборим с всички предизвикателства, на които сме изложени ежедневно.

Ето кои са най-добрите храни за закуска и защо точно те попадат в тази категория.

Яйца

Яйцата са предпочитан избор за закуска на голяма част от хората. И има защо! Те са чудесен източник на протеини, витамин D, полезния селен и други ценни вещества. Освен това, в тях се съдържат антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които са важни за здравето на очите. Яйцата засищат добре и поддържат нивата на кръвната захар и инсулина. Основното им предимство е, че могат да се приготвят по десетки различни начини, а вкусът им е винаги чудесен.

Овесени ядки

Овесените ядки са полезна закуска

Овесените ядки са една от най-здравословните зърнени храни, които доказано носят множество ползи за човешкия организъм. Те са богати на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които намаляват високото кръвно налягане и допринасят за здравето на сърцето. Също така овесените ядки поддържат стабилно нивото на кръвната захар, понижават холестерола и намаляват риска от диабет.

Кисело мляко

Киселото мляко е безспорно една от най-добрите храни за закуска. То е чудесен източник на магнезий, калий, фосфор, както и калций, минерал, необходим за здрави зъби и кости. Съдържа високи нива на витамини от вида B, особено витамин B12 и рибофлавин, като и двете помагат за превенция на сърдечни заболявания. Да не пропуснем и наличието на белтъчини, протеини и пробиотици, като последните поддържат храносмилателната система здрава и стимулират функцията ѝ.

Можем да консумираме киселото мляко в чист вид или да го направим още по-вкусно и питателно, като добавим към него мед, чия, различни плодове и ядки.

Плодове

Плодове за закуска

Плодовете са перфектната храна за започване на деня и това е неоспорим факт. Те са лесни за усвояване от организма и не претоварват храносмилателната система. Носят редица ползи за здравето благодарение на богатия набор от хранителни вещества и минерали, които съдържат – калий, фибри, антиоксиданти, витамини, вода и др.

Плодовете засищат, карат ни да се чувстваме енергезирани и стимулират мозъка да работи по-бързо, създавайки баланс между всички части на тялото. Важно е да се хапват цели, а не под формата на сокове или фрешове, защото така запазват фибрите си и не предизвикват резки промени в нивата на кръвната захар.

Кафе

Кафето е задължителна част от закуската

Милиони хора по света стартират деня си с чаша ароматно и ободряващо кафе. Тази вкусна напитка е богата на антиоксиданти, които укрепват клетките в тялото и ги предпазват от въздействието на свободните радикали.

Кофеинът, съдържащ се в кафето, действа освежаващо, подобрява настроението и повишава умствената дейност. Разбира се, кафето трябва да се консумира в умерени количества – до 3-4 чаши на ден, в противен случай прекомерният прием на кафе може да причини сериозни вреди на човешкия организъм.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати