Gotvach.bg»Статии»Хранене и Здраве»Ценни диетични продукти, които да хапваме всеки ден

Ценни диетични продукти, които да хапваме всеки ден

Ценни диетични продукти, които да хапваме всеки ден

В следните редове ще ви изброим някои от най-ценните и същевременно диетични продукти, които можете ежедневно да консумирате.

1. Краставици и домати

Чували сме, че краставиците съдържат около 98 % вода, но надали знаете, че и доматите са с много високо съдържание на вода, а именно около 94 %. Похапвайте ги толкова често, колкото пожелаете (стига да са сезонни). Те ще хидратират организма ви без натрупване на излишни калории.

2. Зелени салати

Хапвайте салати всеки ден

Зелените салати са с процентно съдържание на вода около 90 % в зависимост от конкретния вид зелена салата. От най-диетичните храни са, но при тях е изключително важно старателното им измиване. Препоръчително е дори да накисвате марулите във вода за известно време, за да можете да премахнете евентуално съществуващите в тях нитрати. Не забравяйте, че можете да си приготвите зелена салата не само от нашенската си марула, но и от рукола, айсберг, копф салата, бейби спанак и още много други.

3. Броколи

Поредната диетична храна, която освен това е много богата и на витамини. Освен това, за разлика от зелените салати, доматите и краставиците, броколи можете да похапвате целогодишно.

4. Тиквички

Тиквичките са диетични продукти за всеки ден

На хубави тиквички можем да се насладим пролетно и лятно време и не се притеснявайте да ги консумирате ежедневно. Те също са с голямо процентно съдържание на вода и няма да доведат до покачване на теглото ви. Вместо да ги пържите обаче, можете да ги приготвите на фурна. От тиквички също стават чудесни салати, супи, кюфтета, че дори и рула.

5. Нискомаслени млечни продукти

Вероятно най-добрият източник на калций. Ако следите теглото си обаче, то избирайте само онези млечни продукти, които са нискомаслени. И веднага ни хрумва, че може би точно в момента можете да си приготвите един таратор - най-любимата студена супа на българите!

6. Порция нетлъсто месо или риба

Препоръчително е да наблегнете (стига да не сте вегетарианци) на телешкото, пилешкото, пуешкото и заешкото месо. А за рибата отдавна се знае, че трябва да се консумира поне 2 пъти седмично.

7. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са диетични

Не разчитайте само на продуктите, приготвени от пълнозърнеста пшеница. Разнообразете менюто си с елда, киноа или черен ориз. Просто внимавайте с количествата им!

8. Шепа ядки

Изрично сме изписали "шепа" ядки, защото макар и полезни, те са доста калорични.

9. Горски плодове

В много малко количество горски плодове има безброй хранителни вещества, които ще ви държат дълго време сити.

10. Пъдпъдъчи яйца

Салата с пъдпъдъчи яйца
Снимка: Sonya Simeonova

Все по-често се говори за ползите от тях, особено за редовната им консумация от малките и подрастващите деца. Не изключвайте тези диетични продукти нито от вашето собствено ежедневно меню, нито от това на децата ви!

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest