Според изследванията богатите на захар храни могат да доведат до затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. По данни около 1.9 милиарда възрастни и 41 милиона деца са затлъстели по целия свят.
Консумирането на твърде много храни с високо съдържание на захар може да ви пристрасти към захарта. И ще копнеете за нещо сладко в определени моменти или по време на емоционален стрес. Изненадващо, но не всички храни с високо съдържание на захар са сладки.
В тази статия ще разгледаме 5 храни с високо съдържание на захар, за да може да ги избягваме и да намалим риска от затлъстяване и свързани заболявания. Да започнем!
1. Торти, сладкиши и понички
Тортите, сладкишите и поничките не само съдържат допълнителна захар, но се правят и от брашно и високомаслени съставки, които не са подходящи за вашето здраве. Консумирайте ограничено количество от тези сладки храни - да речем веднъж седмично. Опитайте да печете у дома и използвайте по-малко захар. Заменете брашното с настъргани моркови, тиква, тиква и т.н.
2. Зърнени закуски
Зърнените закуски са предпочитани от много хора, защото са бързи, леки, достъпни, преносими, хрупкави и вкусни. Но знаете ли, че те съдържат огромно количество захар, особено тези, които се продават на деца? Избягвайте всякакви зърнени храни за закуска, които съдържат добавени аромати.
3. Спортни напитки
Спортните напитки са богати на захар. Те са предназначени за атлети и маратонци, които се нуждаят от лесно достъпна енергия под формата на глюкоза. Ако не сте професионален спортист, по-добре е да избягвате спортните напитки. Допълнителната захар ще се съхранява като мазнина и ще трябва да идвоите работата и движенията, за да я изгорите.
4. Сушени и консервирани плодове
Сушените и консервирани плодове са вкусни. Независимо от това консервираните плодове се съхраняват в захарен сироп, който не само унищожава фибрите и витамините, но и увеличава броя на калориите. Консумирайте пресни плодове вместо сушени или консервирани плодове, за да сведете до минимум захарта и калориите.
5. Студен чай
Студения чай, който се продават по магазините, е наистина с приятен вкус. Но със този вкус идват висококалорични и захарни натоварвания. Сиропът, използван за приготвяне на студения чай, е сладък и може да причини здравословни последствия. Така че най-добре избягвайте да го пиете. Можете да си приготвите студен чай у дома, като използвате чай с добро качество, лимон, мед, плодове и билки.
