Събрали сме топ 6 възможности за здравословни храни, които може да хапнете на крак. Всички те или изобщо не изискват подготовка, или изискват минимална подготовка.
1. Мюсли
Добра идея за здравословна закуска, която лесно може да приготвите и хапнете дори ако се намирате извън уюта вашата кухня. Може да се консумират с мляко, но не е задължително. Сурови малките мюсли могат да се добавят и в плодови салати, а защо не да се хапват без нищо. В естествените мюсли има много фибри, които подобряват работата на червата, те перфектно насищат и съдържат витамини. Въпреки това не бъркайте този продукт с корнфлейкс - това са различни храни.
2. Ядки
Това е истинска суперхрана. Почти всички сортове ядки съдържат висока доза витамини Е и В3, много калий, фосфор и магнезий. Те подобряват паметта, способността за концентрация и работа. Освен това ядките понижават холестерола, намаляват риска от сърдечен удар. Задължително сложете пакетче сурови ядки в чантата, преди да излезете навън.
3. Плодове
Разбира се, всички плодове са здравословни, богати на фибри, витамини и минерали. Плодовете са най-добрият избор за гладните офис служители, които се чудят какво да хапнат на крак.
4. Зеленчуци
Стеблата от целина, парче краставица или зеленчукова салата е почти засищаща закуска, която може да хапнете навсякъде. Ако не искате да ядете обикновена зеленчукова салата или печете зеленчуци на скара (чушки, тиквички, патладжан, моркови, цвекло, тиква, домати са много добри за това), си направете вегетариански сандвич с пълнозърнесто хлебче.
5. Пълнозърнест хляб
Пълнозърнести кифлички и хлебчета също се считат за отличен избор за здравословна закуска. Пълнозърнестите хлябове не се правят от брашно, а от накиснати, натрошени и пресовани зърнени храни.
6. Млечни продукти
Натуралното кисело мляко е бърза и приятна лека закуска. Бонус - високо съдържание на калций, строителния материал на зъбите и костите.
Лактобацилите, които се съдържат в млякото, помагат за поддържане на нормална чревна микрофлора. Кофичка кисело мляко може с удоволствие да похапнете преди служебна среща или друг ангажимент.
