Цитрусовите плодове са навлезли в рациона на всеки от нас, не само защото са много вкусни, но и и поради факта, че са изключително полезни за организма. Ползите от цитрусите са наистина много и именно на някои от тях ще обърнем внимание в следващите редове.
Едни от най-популярните са портокалите, лимоните, грейпфрутите и мандарините. При редовна консумация те помагат да се предотврати развитието на редица заболявания и служат като профилактика срещу много различни болести. Те са и незаменим източник на витамин С за организма, но заедно с това са богати на витамини от група В, А, Е, PP, фолиева киселина, антиоксидантни и бета-каротин.
1. Насърчават отслабването
Цитрусовите плодове помагат да се преборите с излишните килограми, тъй като имат ниска калоричност. Именно затова, ако сте решили да спазвате някаква диета, тогава те задължително трябва да присъстват в менюто ви.
В 200 грама от тях се съдържат само 80 калории. Може да започвате деня си с чаша прясно изстискан фреш от цитруси, за да се заредите с енергия за целия ден. Задължително обаче преди това е важно да сте хапнали нещо, тъй като е вредно да ги консумирате на гладен стомах.
2. Намаляват нивата на холестерола
Редовното хапване на цитрусови плодове спомага за намаляването на лошия холестерол. Именно затова са особено полезни при хората, които имат подобни здравословни проблеми, но и могат да се приемат с чисто профилактични цели.
3. Подобряват работата на сърцето
В тях се съдържат немалко количество калий и магний, които доказано подобряват работата на сърдечно-съдовата система. И за да е максимална ползата, можете да ги консумирате направи с бялата ципа. Ако обаче пиете лекарства против хипертония или някакви антибиотици, тогава е противопоказно да ядете грейпфрут. В този период можете да замените този плод с други цитрусови.
4. Заместител на слънцето през зимата
Както всеки знае, именно слънцето е най-силния източник на витамин D за организма. Той се съдържа и в цитрусовите плодове и именно затова в зимните месеци е добре да увеличите консумацията им, когато слънчевите лъчи не са достатъчни, за да покрият естествените нужди на тялото ни.
5. Подобряват имунитета
През студените месеци се увеличават респираторните заболявания и настинките. Доказано е обаче, че отлично средство за профилактика в този случай са именно цитрусовите плодове, които закаляват имунната защита на организма. Наличието на голямо количество витамин С в тях помага и за по-бързото възстановяване.
6. По време на менструация
Доказано е, че тези плодове подобряват кръвосъсирването, тъй като са богати на витамин К. Заедно с това предпазват от спонтанен аборт и преждевременно раждане, затова са особено полезни за бъдещите майки.
7. Подобряват настроението и храносмилането
Днес голяма част от хората водят забързан начин на живот, подлагайки организма си на силен стрес и депресия. Част от полезните свойства на цитрусите включват по-добро храносмилане и по-добро настроение, освобождавайки тялото от излишния стрес.
8. При дихателни проблеми
Те подобряват почистването на бронхите от различните прахови замърсители. Само една чаша сок от цитрусови плодове ще помогне за ефективното почистване на дихателната система. Освен това, плодовете са богати на аминокиселини, които са полезни при астма, бронхит, трахеит.
9. За здрава кожа и коса
В тази вечна битка на жените за блестяща коса и чиста кожа лимоните са един от най-верните помощници. Те могат да ви помогнат да се избавите от пърхота, както и са полезни при различни екземи.
Цитрусовите маски за лице като цяло правят кожата гладка и сияйна. Интересен факт е, че в натуралния си вид през есента витамин С се съхранява само в цитрусовите плодове. Затова те са изключително полезни не само за здравето, но и красотата на всяка една жена.
10. Почистват организма
Цитрусовите плодове са полезни за диабетиците, тъй като понижават нивата на кръвната захар. Заедно с това са изключително ефективно средство за детокс на организма и ускоряват процеса на изгаряне на мазнините в тялото.
Цитрусовите плодове са истинско съкровище, което може да подобри значително нашето здравословно състояние. Същевременно с това могат да ни помогнат да се справим с редица здравословни проблеми, тъй като имат изключително много полезни свойства.
