Яж тези 7 храни вечер, за да отслабнеш

Яж тези 7 храни вечер, за да отслабнеш
Сгъваема поставка за отцеждане за кухня-15%
Страхотен аксесоар за вашата кухня:
Сгъваема поставка за отцеждане за кухня
20.00 лв.
17.00 лв.
Виж ››

Може би сте чували максимата, че ако искате да отслабнете, трябва да пропуснете вечерята и да не се храните след 17 часа.

Оказа се, че това е мит и ако искате поддържате фигурата си, има списък с храни, които е препоръчително да консумирате вечер.

Яж тези 7 храни вечер, за да отслабнеш.

1. Зеленчуци

Изберете зеленчуци, който са минали термична обработка. По този начин много от фибрите им се усвояват много по добре от тялото ви. Изберете такива, каквито обичате - на пара, варени или задушени на бавен огън. Тяхната задача за вечерта е да изчистят тялото от токсини.

2. Яйца

Това също е източник на здравословен протеин. Основно правило е да не се прекалява. Като две сварени добре яйца (до твърд жълтък) или разбъркани на омлет с лека салата са подходяща вечеря за отслабване.

3. Бяло месо

Яж бяло месо вечер за отслабване

Изберете пилешко или пуешко, задължително премахнете кожата му. Месото е богато на витамин В, А и Е. Освен това съдържа в себе си много минерали и с минимално количество въглехидрати. Пригответе месото на пара или задушено без мазнина. Гарнирайте с прясна салата.

4. Бяла риба

Минимално 3 часа преди сън може спокойно да си хапнете риба треска, щука, мерлуза. Избирайте видове с нисък процент мазнини. Пригответе ги без мазнини и с минимално количество сол.

5. Топло мляко

Топло мляко вечер, за да отслабнеш

Топло мляко преди лягане би било идеалният завършек на деня. Съдържа не само протеини, но и триптофан - тази аминокиселина ще ви накара да се отпуснете и да заспите по бързо и по качествено. А когато се наспите добре, на следващия ден тялото няма да има нужда да добавя изкуствено енергия, карайки ви да посягате към сладка и мазна храна.

6. Кисело мляко

Богат източник на на лек протеин, който се усвоява безпогрешно, като не претоварва тялото и не се задържа под формата на излишни мазнини. Спазвайте принципа да избирате продукти с ниска масленост и общото количество да не надвишава 200 г

7. Пресни плодове

Макар и да не са най-добрият избор за храна вечер, една чаша малини или боровинки е за предпочитане пред любимите ни нездравословни храни, а включват приблизително около 70 калории, а количество витамини и антиоксиданти е високо.

Не бива да си позволявате да си лягате много гладни. По този начин рискувате да вкарате тялото си в режим на спестяване - всичко, изядено през деня, да се натрупва в резерв.

По-добре е да се сбогувате с наднорменото тегло правилно. Ако планирате да си легнете в полунощ, последното вечерно хапване нека е насрочена за 21:00, защото най-важното е да издържите 3-часова почивка.

Рейтинг

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати