Понякога дори и да си легнете рано и да спите през нощта, на сутринта се чувствате уморени сутрин.
Малцина хора знаят, че за здравословен сън са важни и хранителните навици. И докато топлото мляко в мед и канела вечер е популярно сред храните, които подобряват съня, определени храни са строго забранени да се консумират няколко часа преди лягане.
Сигурно ще се изненадате, защото говорим за здравословна храна. Ето тези полезни храни за забранени преди сън.
Целина
Този зелен зеленчук е изключително здравословен - съдържа много микроелементи и витамини. Съща така е и мощен естествен диуретик - той премахва течността от тялото, което означава, че няма да се може да спите спокойно. Ако често ходите до тоалетна през нощта, това може да е заради него.
Домати
Ако обичате да вечеряте с богата доматена салата, то е по-добре да се преосмислите този навик. Те също така извеждат течността от тялото и работят като мощно слабително - токсините се отстраняват с гръм и трясък. Но за жалост пречат на добрия сън.
Портокали
Ако смятате, че цитрусите са добра алтернатива на сладкото през нощта, бързаме да ви разочароваме: грешите. Портокалът, както всички братя от семейство цитрусови, има много висока киселинност, което придава на червата временен дискомфорт. Ето защо е по-добре да откажете такава агресивна храна преди лягане.
Броколи
Този интересен зеленчук (обичан или мразен), съдържа витамини С и А, калций и желязо. Също така има много фибри, което означава, че отнема много време за смилане. Сами знаете, че преди лягане стомахът ви не се нуждае от такъв товар.
Патладжани
Проучванията сочат, че този зеленчук притежава стимулиращ ефект върху тялото. Това се дължи на факта, че е богати на тирамин - която аминокиселина повишава нивото на норепинефрин. Поради този хормонален стимулант мозъкът се възбужда и производството на мелатонин (хормонът на съня) се възпрепятства.
Шоколад
Най-лошият враг на добрия сън. В млечния шоколад има много захар и той не само ще ви държи будни, но и ще добави няколко допълнителни грама до сутринта. Но за съжаление и черният шоколад не е подходящ да се консумира преди лягане - той има високо съдържание на кофеин, така че, ако не искате да броите овцете, до изгрев слънце, по-добре си откажете този деликатес.
