Ако вашите бели дробове са здрави, тогава и всяка една клетка от тялто ви ще е. Функцията на нашия бял дроб е да приема кислорода и да филтрира токсините от въздуха.
За здравето на белия дроб най-добре се грижат полезните навици като липса на тютюнопушене и вреден дим, както и полезните храни за бял дроб. Да, наистина определени хранителни продукти благоприятстват добрата работа и детокса на белия дроб, като той може да работи по-добре, освободен от излишната слуз.
Сред вкусните приятели на този така важен орган от нашето тяло са:
- зеленолистните зеленчуци;
- храни с каротеноиди;
- витамин C;
- богати на флавоноиди храни;
- храни с омега-3 мастни киселини;
- храни с магнезий;
- зелен чай;
- куркума.
Нека сега навлезем по-подробно и да видим кои храни са най-полезни за белия дроб. Включвайте ги редовно в менюто си, за да избегнете заплахите от замърсената околна среда или последиците от лечение на пневмония или бронхит.
1. Вода
Нашето тяло е 60% вода. Следователно водата е най-важното съединение за здравето на нашето тяло и неговото функциониране. Не напразно лекарите съветват пиенето на 1-1.5 литра вода дневно. Постоянният прием на вода помага за разхлабване на слузта в белите дробове и предотвратява вътрешното възпаление. Най-добре е да изберете чиста и негазирана вода. И не пийте повече от дневната нужда, тъй като това може да доведе до различни здравословни проблеми.
2. Чесън
Може да звучи странно, но чесънът не само помага за укрепване на имунната система и защита срещу инфекции, но също така помага да се стимулира производството на глутатион. Глутатионът е мощен антиоксидант, който помага за изхвърлянето на токсините от тялото и спомага за естествената детоксикация на черния дроб. Между другото чесънът помага за нормализиране на кръвното налягане и понижава нивата на холестерола.
3. Броколи
В някои страни се смята, че храните, които приличат на органите, са най-полезни за самите тях. Например броколите приличат на нашите бели дробове. Оказва се, че броколите имат уникални ползи за здравето. Благодарение на съдържанието на фолати, каротеноиди и витамин С броколите помагат за намаляване на вътрешното възпаление и се борят с увреждащите елементи в белите дробове.
4. Ябълки
Ябълките съдържат хранителни вещества като флавоноиди, витамини С, Е и бета-каротин. Тези вещества подобряват белодробната функция и намаляват риска от респираторни заболявания. Между другото, ябълките са с високо съдържание на неразтворими фибри, което помага за подобряване на храносмилането и стимулиране на метаболизма.
5. Орехи
До известна степен орехите също са подобни на нашите дробове. Тези ядки често се наричат най-здравословните, защото съдържат полиненаситени киселини, които помагат в борбата с вътрешното възпаление и предпазват мозъка ни от преждевременно стареене. Някои проучвания показват, че орехите могат да помогнат за намаляване на симптомите на астма и други респираторни заболявания.
6. Лют червен пипер
Мнозина обичат пикантна храна. А ти? Когато готвим, винаги добавяме лют червен пипер. Тази подправка не само придава интересен пикантен вкус, но и защитава лигавицата на дихателните пътища. Кайенският пипер също съдържа каротеноиди, които помагат за намаляване на вътрешното възпаление, намаляват симптомите на астма и помагат за намаляване на риска от рак на белия дроб.
Внимавайте обаче. Кайенският пипер е много лют, затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да го включите в диетата си.
7. Джинджифил
В Индия джинджифилът се счита за лечебна подправка. Този корен има противовъзпалителни и антимикробни свойства, които спомагат за естественото прочистване на белите дробове и елиминирането на вредните вещества. И според изследване от Катедрата по медицина в Харвардския университет джинджифилът може да помогне за изчистването на белите дробове и да подобри здравето на белите дробове.
Подбрахме само най-достъпните за вас храни за здравето на белия дроб, тъй като здравето винаги трябва да е на разположение. Не забравяйте, че лошите навици и лошата екология влияят най-зле на здравето ни. Затова се опитайте да излизате по-често на чист въздух и да водите здравословен начин на живот.
Помогнете си и с този чай за възстановяване на бели дробове.
