Какво да ядете, за да убиете апетита

Какво да ядете, за да убиете апетита

Какво да ядете, за да убиете апетита

Европейската статистика сочи, че все повече хора работят от вкъщи, а терминът "хоум офис" е познат на всички, независимо дали имат и елементарни познания по английски език. Работата от вкъщи обаче е нож с две остриета.

От една страна, тя ни спестява нервите, свързани с придвижването до офиса, напрежението, което витае из него, както и редица разходи за обяд на работа. От друга, прекарвайки толкова много време вкъщи, ние се обездвижваме и буквално ставаме подвластни на хладилника, който ни "зове" от съседната стая.

За някои проблеми ще трябва сами да намерите адекватно решение, но ние ще ви покажем какво да ядете или пиете, ако искате да потиснете вълчия си апетит.

Храни за потискане на апетита

Ябълки и круши

Пектинът, съдържащ се в тези плодове, е много добър регулатор на кръвната захар. Резултатът е, че не изпитваме необходимост да си похапваме сладко. Научете се да ядете по една ябълка или круша дневно и бързо ще установите, че не ви се "присънват" бонбони или шоколади. Или заложете на плодова салата, когато ви се хапва нещо сладичко.

Месо

Телешките пържоли засищащ апетита

Месото е много засищащo само по себе си, но за убиване на големия ви апетит допринася и факта, че го дъвчете по-дълго време. Така хем осъзнавате какво точно е "попаднало" в устата ви и го оценявате, хем сте сити за по-дълго време. Ако искате да сте сити по-дълго, заложете на пържоли от телешко. Ако търсите по-лек вариант, изберете салати с месо. Много добър вариант е пилешката салата.

Ядки и овесени ядки

Всички те са много засищащи, но не трябва да прекалявате с тях. По отношение на ядки като орехи, бадеми, лешници и др. е достатъчно да похапвате по една шепа дневно. А за да не ни омръзнат, може да си приготвяме от тях бонбони с ядки и сурови барчета.

Чия

Считана доскоро за нещо супер модерно и екзотично, днес можете да се снабдите с чия почти от всеки магазин. Хубавото е, че освен че засища, тя няма и особено отчетлив вкус и можете да я прибавяте почти към всичко, което обичате да похапвате. Но ако имате глад за сладко, ще го потушите с вкусен чиа пудинг.

Канела

Канелата потиска апетита

Подправка, която също потиска апетита за сладко. С консумацията ѝ се постига бавно освобождаване на енергия, което ви държи сити за доста време.

Напитки за потискане на апетита

Известно е, че има много чайове за убиване на апетита. Но някои хора не обичат чай. За тях предлагаме и тези две напитки, които също вършат работа за намаляване на обилното похапване.

Вода

Нищо ново, бихте си казали. Но е безспорно доказано, че водата не само че е полезна за здравето ви, но и лесно засища глада ви. Оказва се, че често бъркаме усещането за глад с жажда.

Вода против апетит

Кафе

Кафето потиска усещането за глад като същевременно способства изгарянето на мазнините в тялото ни. В никакъв случай не прекалявайте с него обаче. Една или две чаши на ден са напълно достатъчни.

Други напитки за потискане на апетита са зелени смутита и протеинови шейкове.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати