Gotvach.bg»Статии»Кулинария»Няма пикник сред природата без орехи

Няма пикник сред природата без орехи

Нина НордНина Норд
Джедай
8252k
Пикник

Когато сте решили да прекарате цял един ден сред природата, трябва предварително да помислите какво да сложите в раницата си, за да сте подготвени за всяка ситуация. При силното физическо натоварване което се изразява в ходене пеша, тялото иска храна, а хипермаркети насред гората трудно се намират.

Със сигурност ще искате да вземете нещо леко, вкусно и което не заема много място. Не е необходимо да взимате хладилна чанта, пластмасовата кутия за закуски ще свърши идеална работа.

Вземете сандвичи, които са приготвени от пълнозърнести хлебчета, немазни белтъчини и полезни мазнини. Съчетанието на тези три компонента ще подсигури енергия за мускулите и ще зарадва стомаха ви.

И така, които са продуктите с високо съдържание на въглехидрати? Това са десертчета на базата на мюсли, които са компактни и леки. Избирайте тези, които са със съдържание на захар по-малко от 10 г и с целулоза повече от 2 г.

Пресните плодове също ще свършат добра работа. Ако смятате да се върнете вкъщи вечерта, подходящи за пикника са ябълките, портокалите, твърдите праскови, сливите, гроздето и черешите.

От зеленчуците са подходящи нарязаните моркови и стъблата на целината. Пълнозърнестите крекери са подходяща основа за малък сандвич със сирене или риба тон.

Орехи

Полезните мазнини са най-вече в орехите и различните видове ядки, които са вкусни и се допълват добре от сушени плодове. Пригответе смес от печени бадеми, кашу, орехи и слънчогледови или тиквени семки.

Смесете ги с нарязани на парченца сушени кайсии, сливи без костилка, смокини и стафиди. Добре ще се получи и ако ги допълните с малко настърган кокосов орех за аромат.

Полезните белтъчини ще откриете в пюрето от фасул или нахут, което можете да сложите в пластмасова кутийка и да намажете с него филийки пълнозърнест хляб или крекери.

Немазното сирене може да се хапва самостоятелно или с крекери. Полезни белтъчини ще намерите и в твърдо свареното яйце, както и в орехите, които съдържат и целулоза, освен полезни мазнини и белтъчини.

Консервата от риба тон също ще ви е от полза. Избягвайте висококалоричните продукти като чипс и шоколадови десертчета. Пийте по една чаша вода на всеки половин час, за да избегнете обезводняване на организма.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest