Често се опитваме да избягваме плодовете по време на диетата си, тъй като те са с високо съдържание на захар. Нежелателно е обаче елиминирането на плодовете изцяло от ежедневната ви диета. Плодовете са богати на витамини и минерали, които укрепват имунната система, а също така повдигат настроението.
При отслабване трябва да ядат плодове само през първата половина на деня, около 2 часа преди основното хранене. Можете спокойно да ги добавите към закуската си - например, направете зърнени храни, овесени палачинки, натурални кисели млека с добавка на пресни ябълки, праскови, манго. Плодовете имат способността да насищат перфектно тялото.
Вечер е препоръчително да се избягват всякакви плодове, тъй като им отнема много време, за да бъдат усвоени от тялото, а това може да доведе до внезапно наддаване на тегло, отоци и нарушения на съня.
Много е важно да изберете правилния плод, защото много производители често ги третират с бифенил, което им позволява да поддържат привлекателен външен вид за дълго време и да не се влошават.
Също така някои добавят пестициди, хербициди, нитрати - опасни химикали, които вредят на тялото ни. Дайте предпочитание на сезонните плодове и прочетете подробна информация за производителя.
Киви
Кивито е перфектният вариант за диети. Първо, съдържа минималното количество калории, само 61 ккал на 100 грама плод. Също така е богат на витамини С и Е - естествени антиоксиданти, които перфектно почистват тялото от токсини и токсини. Кивито съдържа и рядък ензим - актинидин, който има стимулиращ ефект върху храносмилателната система.
Нар
Полезните микроелементи, съдържащи се в нара, ускоряват метаболизма, а също така подобряват процеса на изгаряне на мазнините. Нарът съдържа големи количества витамин С, минерали, аминокиселини и храносмилателни фибри. Семената от нар могат да се консумират отделно от други храни или да се добавят към различни салати и здравословни десерти. Алтернатива на пълнозърнестите храни е прясно изцеден сок от нар.
Ананас
Този сочен летен плод съдържа много витамин В1, който е отговорен за въглехидратния метаболизъм и по този начин ни помага да се отървем от излишните килограми. Калоричното съдържание на ананас е само 50 ккал на 100 грама плод! Освен това практически не съдържа мазнини. Между другото, ананасът съдържа вещество, наречено бромелаин, което помага в борбата с целулита. А ананасът също е в състояние да удължи младостта - съдържа киселини, които стимулират производството на колаген, който е отговорен за младостта на кожата.
Грейпфрут
Този цитрус съдържа много ензими, които допринасят за ефективно отслабване. Много е важно, ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, да не консумирате грейпфрут на гладно, тъй като той съдържа киселини. Ако всичко е наред с вас, понякога можете на гладно и да ядете половината от този цитрус преди всяко хранене - по този начин това ще помогне за по-добро и по-бързо смилане на храната и борба с излишните мазнини.
Банан
Не напразно бананите се наричат перфектната фитнес закуска, защото те са много по-здравословни и по-естествени от различни енергийни барове и в същото време не са толкова калорични. Бананът (100 грама) съдържа само 100 калории и въпреки че съдържа достатъчно въглехидрати (около 25 грама), бананите по никакъв начин не допринасят за увеличаване на теглото. Учените също доказаха, че бананът е в състояние да се бори с мускулните спазми, да нормализира кръвното налягане и да намали киселинността в организма.
