Качеството на съня зависи в голяма степен от напитките преди лягане, тъй като течностите са това, което продължаваме да приемаме след вечеря чак до лягане. Неспокойният сън и умората сутрин са причина да се преразгледат навиците вечер относно консумацията на напитки.
Топло мляко
Топлото мляко преди лягане гони безсънието и това го знае всеки. Доказателства за тази представа все още няма, но дали действа на принципа на плацебо ефекта, или има някаква доза истина, не е важно. Може да се пробва. Възможно е триптофанът в топлото мляко да се превръща в мелатонин в тялото и това да има сънотворен ефект.
Чай от лайка
Този чай е естествено успокоително средство и се препоръчва при безсъние. Той успокоява и не съдържа кофеин.
Бадемово мляко
Кравето мляко е питателно, но неговата здравословна алтернатива са растителните млека като бадемовото. В него също има триптофан, освен това се намират значителни количества магнезий, който действа благотворно на съня.
Кокосова вода
Кокосовата вода е сред препоръчителните напитки преди лягане заради магнезия и калия в нея, които отпускат мускулатурата и подобряват качеството на съня. Съдържа също така витамин В, който намалява стреса и помага сънят да бъде отморяващ и зареждащ.
Бананово смути
Банановото смути е изключително вкусна напитка за подобряване качеството на съня. Един малък банан, смесен с чаша бадемово мляко прави наистина чудеса. Тази напитка е много здравословна и може да служи като нощно хапване, което подпомага заспиването.
Лунно мляко
Названието на тази напитка събужда любопитство сред неизкушените. Може да се приготви от някои супер храни. Най-често се използва гъбата Рейши. С нея се намалява чувството на тревожност, нужно за бързо заспиване. Може да се закупи под формата на прах или масло. Другата добавка е Ашваганда - съставка, получена от лечебно растение.
Напитката се прави като се загрее нужното ни количество бадемово мляко, добави се щипка от гъбата Рейши на прах и щипка Ашваганда. Може да се овкуси с какао на прах, сироп от агаве, канела, мед или кокосова захар.
