На вниманието на всички - това са най-добрите естествени билки и храни, които освен многобройните ползи за здравето, които имат, подобряват и работата на мозъка и паметта.
Ако редовно включвате в менюто си по-долуизброените съставки, ще се радвате на бърза мисъл, а на всичкото отгоре ще подобрите влошеното зрение.
С други думи - това са храните на столетниците. Никой не може да ви гарантира, че ще доживеете толкова много години, но е важно да положите старание да укрепите най-ценното, което имате - а именно вашето здраве и това на близките ви!
Куркума
Активната съставка в куркумата, куркумин, ефективно се бори с възпалението и подобрява паметта ви.
Лук
Редовната консумация на суров лук укрепва паметта.
Риба
Мазните риби като черна треска, сьомга и сардини са богати на омега-3 мастни киселини, които поддържат оптималната мозъчна функция.
Розмарин
Розмаринът е най-мощната билка, която подобрява концентрацията и подобрява паметта. Неговите мощни химикали подобряват мозъчната функция. Можете да масажирате етерично масло от розмарин.
Яйца
Яйчните жълтъци съдържат холин, който е ефективен за поддържане на здравето на мозъка. Редовното ядене на яйца ефективно изостря паметта.
Ядки
Омега-3 мастните киселини, открити в ядките, повишават работата на мозъка, докато консумацията им подобрява притока на кислород и осигурява основни хранителни вещества за кръвоносните съдове в мозъка.
Тъмен шоколад
Черният шоколад е богат източник на антиоксиданти и кофеин, които повишават концентрацията и изострят паметта. Полезни плодове подобряват притока на кръв към мозъка.
Пълнозърнести храни
Богати на омега-3 мастни киселини, фибри и сложни въглехидрати, пълнозърнестите храни са чудесни за правилното развитие на мозъка.
Домати
Доматите съдържат мощен антиоксидант ликопен, който е полезен за цялостното здраве и предпазва мозъка от увреждане на свободните радикали.
Зелен чай
Консумирането на 2-3 чаши зелен чай всеки ден ще подобри капацитета на мозъка и паметта. Нещо повече, вашите когнитивни функции ще бъдат подобрени и нивата на концентрация ще се повишат.
Цвекло
Този зеленчук съдържа много естествени нитрати, които подобряват притока на кръв към мозъка и цялото тяло.
Боровинки
Сокът от боровинки е богат на антиоксиданти, които предотвратяват окислителното увреждане на мозъка и са полезни за зрението.
Жълъдова тиква
Богата на витамин В12 и фолиева киселина, тя може да помогне за предотвратяване на увреждане на нервите в мозъка.
