За много хора приготвянето на здравословни храни и физическите упражнения са приоритет номер 1, който изисква пълно отдаване, за да се постигнат желаните резултати.
Вече сте си записали важните диети и рецепти, установили сте програма от упражнения, която ви удовлетворява и наистина сте направили тези неща неизменна част от живота си. Изглежда, че всичко, което правите, отговаря на първоначалния план, все още обаче съществува проблем – нещата, които не сте планирали. Що се отнася до храната, най-слабото звено, където можете да „залитнете“, са дребните сладки и снаксове, които могат да ви отклонят от правия път.
Ако усещате, че обезсмисляте всичко постигнато до тук, поглъщайки огромен пакет чипс, всеки път, когато се замислите за нездравословните изкушения, опитайте тези лесни леки храни, които също са вкусни и ще ви помогнат да отслабнете.
1. Смесете бита извара с ванилов екстракт и 1 супена лъжица натрошени ядки, шоколад или плодове. По този начин ще приготвите чудесен десерт заместител на калоричните крем сирене или сладолед.
2. Вземете пълнозърнес тост и го намажете с обезмаслено масло. Ако сте почитатели на меда, можете да нанесете тънък слой от здравословния продукт.
3. Смесете ¼ чаша 75 % черен шоколад с бадеми или други ядки по ваш избор. Така ще си приготвите вкусен и ползен шоколадов десерт. Ядките са много важни за балансирането на захарта в шоколада. А черният шоколад съдържа антиоксиданти, които го правят най-добрия тип шоколад за хапване.
4. Препечете пълнозърнест мъфин. Докато е още топъл, намажете 1 супена лъжица фъстъчено масло и обезмаслено сирене, за да се насладите на топло и здравословно десертче.
5. Замразете банани и грозде. Ако ви се похапва нещо сладко, можете да ги извадите и да ги консумирате. Когато са замръзнали, вие ядете плодовете по-бавно, като по този начин правите усещането още по хубаво. Хапвайте и малки количества фъстъчено масло или ядки, за да балансирате кръвната захар, повишена от фруктозата.
Като цяло избягвайте да пазарувате продукти, които биха развалили диетата ви. Направените предложения са лесни за приготвяне, и в същото време имат превъзходен вкус.
