Храната като антидепресант

Мигрена

Вместо да се тъпчете с хапчета, когато сте съсипани от стрес и някой ви е вдигнал кръвното, по-добре е да се подкрепите с леки храни, които ще уталожат нервното напрежение.

Пълноценната закуска ще повиши устойчивостта ви към неприятности през първата половина от деня. Ако хапнете само един сандвич, след около час вече ще огладнеете и ще се изнервите само от това.

Хранете се навреме на обяд, следобяд и вечерта. Не смятайте, че следобедната закуска е само за децата от детската градина, тя е много важна.

За хора, които работят постоянно, особено за тези, които се занимават с умствена работа, е задължителна следобедната консумация на млечни продукти.

Най-добре е това да е кофичка кисело мляко или обезмаслен йогурт. Но ако няма възможност за млечно-кисели продукти, добре е да се подкрепите с един ментов чай със захар и лимон.

Плодова Салата

Ако се храните редовно по четири пъти дневно, организмът ви ще ви се отплати с усещане за спокойствие и душевен комфорт през целия ден.

В състояние на стрес е добре да получавате радост от храненето. Не се мъчете с изнуряващи диети. Хапнете това, което обичате. Хормоните на щастието – ендорфините – се изработват в мозъка, когато се храните с любимите си ястия.

Наблягайте на пресните плодове. Шампиони в борбата със стреса са крушите, ягодите, горските ягоди и кивито. Гроздето, стафидите, прасковите и кайсиите укрепват нервната система заради високото съдържание на калий.

Редовно консумирайте мед. Една от рецептите за антистресов десерт е счукани орехи с равно количество мед. Не се тъпчете с бонбони, сладкиши и тестени изкушения.

Забравете за консервите, пушеното и соленото. Излишъкът от соли и подправки нарушава водно-солевия баланс и води до стрес. Избягвайте стимулиращите напитки, сред които кафето и черния чай.

5 3
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати