Храна според настроението

Зелена Салата

Когато усещате, че сте изпитали влиянието на прекалено много стрес през деня, след като се приберете, хапнете една чиния сварени овесени ядки, може и претрити през гевгир до състояние на рядко пюре.

Овесените ядки насищат и имат успокояващ и антистресов ефект. Овесените ядки много лесно се преработват и не предизвикват стомашни проблеми.

Ако чувствате, че сте уморени, хапнете малко мюсли, които сте смесили с плодове – пресни или сушени – и малко йогурт. Те ще дадат на организма ви енергията, която ще ви помогне да се справите със задачите си.

Когато спортувате редовно или изразходвате прекалено много калории при физическа активност, хапнете сандвич с банани. Тези плодове предоставят на тялото огромно количество калий, който е необходим за повдигане на тонуса.

Този сандвич се приготвя много бързо. Достатъчно е да намажете с един банан препечена филийка от пълнозърнест хляб – сандвичът е полезен и вкусен.

Чай

Когато ви предстои да работите, особено умствена работа, хапнете мазна риба, например риба тон, която е прочута със способността си да подобрява работата на мозъка.

Направете си сандвич от пълнозърнеста филийка, риба тон в собствен сос и зелена салата. Можете да използвате сардини, скумрия, аншоа или сьомга.

Когато сте болни, имате нужда от витамин С. Едно малко киви съдържа два пъти повече витамин С, отколкото един портокал. Кивито е богато на калий, който подсилва тялото ви.

Когато сте направо съсипани след тежък работен ден, хапнете салата от спанак, който ще достави на тялото ви желязо. То ще ви помогне, ако се чувствате като изстискан лимон.

Достатъчно е да нарежете на едро листата на пресен спанак и да ги овкусите с дресинг от зехтин и лимонов сок. Избягвайте добавянето на много сол.

Когато ви боли главата, направете си чай от мента и добавете в него една лъжичка мед. Ментата ще охлади главата ви, течността ще запълни нуждата на тялото ви от хидратация, а медът ще се погрижи за това нивото на захарта в кръвта ви да не пада. Този чай е полезен за стомаха и при хрема.

Рейтинг

5 2
4 2
3 1
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати