Типичен ден в офиса – бързате за работа, забравяйки за закуската, до обяд сте изпили вече няколко кафета, а щом дойде време за почивка – капучино или нещо друго.
Щом дойде време за обяд, хапвате каквото и да е без да се замисляте. Следобяд се чувствате уморени и пак хапвате нещо. Това е стремителния образ на живот, където се превръщате в уморен и болен човек, а възможно и затлъстял.
Един от начините да подобрим храненето си е да не пропускаме закуската. Всички са чували за това, но е добре наистина да го правите. Ако не сте гладни когато се събудите или нямате време, просто си направете закуска в офиса. В много от офисите има хладилник и микровълнова фурна, които можете да използвате за закуската си.
Създайте си навик да изяждате по няколко плода дневно. Дръжте ги на бюрото си и ги изяжте до края на работния ден. Това значително ще подобри храненето ви и вашето здраве и ще се въздържате от хапване на нещо вредно.
Излизайте от офиса – не стойте в него целия ден. Планирайте си излизане през обедната почивка, за да се разходите, да подишате въздух и да намерите време за обяд. Ако предварително планирате това, то няма да ви изненадат непланирани събития през почивката.
Попълвайте запасите си на работното място. Повечето хора ядат това, което е пред очите им. Ако се погрижите за здравословен избор, ще се храните правилно.
Можете да се запасите с пакетчета орехи, зърнени кълнове или крекери. Ако в офиса има хладилник, можете да си вземете йогурт или нещо месно. Така ще имате достатъчно продукти да си направите закуска и дори обяд.
Сменете кафето с чай. Макар кафето да има своите положителни страни, много от хората злоупотребяват с него през работно време и в края на деня се чувстват уморени, не подозирайки, че причината за това може да е в кафето.
Научете се да редувате кафе със зелен или билков чай с лимон и ще се почувствате по-добре. Така хем ще сте заредени с енергия, хем ще поемате достатъчно количество течности. Не забравяйте, че макар да е топла напитка, чаят разхлажда много добре в горещите летни дни.
