Отслабвайте с паста

Отслабвайте с паста

Спагетите са на първо място по популярност сред храните по света, като изпреварват месото, ориза и дори пицата, сочат резултатите от международно изследване в 17 страни по света.

Спагетите и пицата са фаворити на голяма част от хората на света. Те влизат в ТОП 3 най-любимите храни в повечето от изследваните държави.

По начало спагетите не се препоръчват при диети, но въпреки това, както всяко правило има изключения, съществуват и хранителни режими със спагети.

Следната диета със спагети продължава пет дни, за които можете да отслабнете до два килограма и половина.

Вижте примерно меню:

Отслабвайте с паста

За закуска - 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с 1 с.л. обезмаслена извара и гарнирана с 1 киви или купичка кисело мляко (1, 5% масленост) с 2 с.л. овесени ядки и половин наситнена ябълка, или плодова салата от 1 мандарина, 1/2 ябълка, 1 киви и 1/4 банан.

Първи ден

За обяд: сварете 70 г спагети, подправете ги със сос от 1/2 главичка лук, 2 домата и 150 г гъби, задушени и подправени с черен пипер и чубрица.

За вечеря: гарнирайте 70 г сварени спагети със сос от 3 печени чушки (или сурови), 2 домата и 1 сл. настърган кашкавал.

Втори ден

За обяд: сварете 70 г фетучини, гарнирайте ги с 1 запечена на грил тиквичка и 1 с.л. доматено пюре. Отгоре поръсете 40 г натрошено сирене.

Отслабвайте с паста

За вечеря: направете си салата от 40 г сварени дребни макарони, 1 домат, 3-4 маслини, 1 стрък пресен лук и 40 г сирене. Подправете я с 1 чл. зехтин, лимонов сок и черен пипер.

Трети ден

За обяд: сварете 70 г спагети, подправете със сос от 3-4 домати, 1 морков и 1 с.л. грах.

За вечеря: гарнирайте 70 г сварени макарони със сос от 2 с.л. доматено пюре, малко лук и 40 г.

Четвърти ден

За обяд: към 70 г сварени фетучини добавете 150 г задушен на пара зеленчуков микс (царевица, зелен боб, моркови, грах, карфиол). Отгоре поръсете с 1 с.л. настъргано сирене.

За вечеря: салата от 70 г сварен кус¬кус, 1 нарязана на кубчета краставичка, 1/2 накъсан на парченца портокал и подправки на вкус.

Пети ден

За обяд: сварете 70 г макарони и ги гарнирайте с 200 г задушени броколи. Поръсете с 1 сл. настърган кашкавал и подправете с чесън и черен пипер.

За вечеря: гарнирайте 70 г сварени макарони с 40 г нарязано на кубчета сирене, 3-4 маслини, 1 домат и няколко мариновани рибки. Подправете с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и черен пипер.

Рейтинг

5 3
4 3
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати