Необходимостта от витамини за нормално функциониране на системите на организма е доказана отдавна. Но не всички знаят колко важна роля играят отделните витамини за извайването на стройна фигура.
Който иска да изглежда строен, трябва да знае, че съществува група витамини, които имат невероятни свойства – това са витамините от групата В.
Тази група съдържа над десет различни витамини – от известните на всички В1 и В12 до рядко споменаваните инoзитол и холин. Всеки от тези витамини допълва полезното действие на другите.
Заедно всички те отговарят за нормалния строеж на белтъка, добрата работа на ендокринната система, помагат да излезете от апатичното или депресивно състояние.
Те оказват добър ефект върху обмяната на веществата и могат да забавят процеса на стареене на кожата и на целия организъм. Лесно е да се заредите с витамин В.
Трябва просто да наблегнете на консумацията на определени продукти. Овесените ядки и елдата са идеален вариант за засищаща закуска и съдържат всички витамини от групата В.
Те съдържат и специалният витамин В1, който не се натрупва в организма, затова трябва постоянно да си го набавяте. Той е отговорен за доброто настроение.
Ако страдате от липса на витамин В1, това ще се прояви в умора, раздразнение и лошо храносмилане. Ако тенът на лицето ви е сивкав, задължително трябва да го освежите с витамини от групата В.
Достатъчно е да залеете овесените ядки с гореща вода и да ги оставите да се задушат под капак за няколко минути. Ако огладнеете през деня, идеална закуска са ядките – бадеми, фъстъци и слънчогледови семки.
Те съдържат витамин В3, който е необходим за нормалната работа на главния мозък. Липсата на този витамин води до натрупване на мазнини в организма.
Ядките съдържат и витамин В5, който е отговорен за доброто състояние на косата и кожата. Той участва в нормализирането на работата на нервната система.
Млякото, изварата и кисело-млечните продукти са не само естествен източник на калций, но също така и на витамини В1 и В2. Те съдържат също така витамин В12 и холин.
Витамин В12 се грижи за добрата работа на нервната система, като защитава психиката ни от постоянни смени на настроението и нервни сривове.
