Калории в плодовете

Калории в плодовете

Плодът е много лека закуска, десерт или допълнение към почти всяко ястие. Въпреки това, ако сте на диета и броите калориите, може би се питате „Колко калории се съдържат в плодовете? ”. Да плодовете съдържат калории, но това не е нещо, което трябва да ви притеснява, ако сте на диета.

Плодовете съдържат много витамини, минерали, антиоксиданти и хранителни вещества, които са неразделна част от здравословното хранене. Плодовите калории са нищо в сравнение с калориите в традиционните храни, които похапваме за закуска или десерт.

Едни от най-добрите съвети за отслабване е да включите в диетата си повече плодове и зеленчуци. Калориите в плодовете са изключително ниски, поради високото съдържание на вода в тях, която не само ви хидратира, но и подхранва мускулите и органите ви.

Те съдържат и големи количества фибри, което е страхотно за храносмилането и ще ви накара да се чувствате сити. Много ценен съвет е да хапвате парче плод преди редовните си хранения, за да се предпазите от преяждане.

Експерти препоръчват яденето на две до три порции плодове дневно, за да получите всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Диета богата на плодове се счита за нискокалорична с добавяне на предимството - поемане на жизненоважни витамини и минерали.

Много хора се тревожат за съдържанието на захар в плодовете, но те са с много по-ниско съдържание на захар и мазнини в сравнение с другите храни на нашата трапеза.

Например плодовата салата е чудесен десерт, който съдържа само 100 калории за една чаша, като се има предвид, че една лъжица ванилов сладолед съдържа 260 калории.

Калории в 100 гр. на едни от най-често консумираните плодове:

Ананас – 41     Авокадо – 190
Банан – 95     Грейпфрут – 20
Грозде – 60     Диня – 31
Кайсии – 31     Киви – 49
Круши – 40     Лимони – 19
Манго – 57     Малини – 25
Мандарини – 35     Портокали – 37
Праскови – 33     Пъпеш – 28
Череши – 48     Ябълки – 42
Ягоди – 27

Рейтинг

5 5
4 2
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати