Хранене при безсъние

Хранене при безсъние
3 броя маски с клапан и антибактериален слой-13%
Ефикасна защита срещу вируси и бацили с:
3 броя маски с клапан и антибактериален слой
28.80 лв.
25.00 лв.
Виж ››

Пълноценният сън е изключително важен за почивката на тялото и възстановяване след умора. Много хора обаче имат проблеми със съня – страдат от безсъние, събуждат се често през нощта, будят се прекалено рано без особена причина.

На сутринта резултатът от недоспиването е налице – отпадналост, умора и тъмни кръгове под очите. За да се засили организмът и да се възстанови равновесието трябва да се спазва определен хранителен режим.

Диетата трябва да включва предимно вегетарианска и млечна храна. Наблегнете на плодовете и зеленчуците. За вечеря си направете салата, преди лягане изяжте някой плод.

Хранене при безсъние

Салатите могат да са овкусени с малко сол и лимонов сок. Вечерно време не се препоръчва консумирането на портокали, защото те са с високо съдържание на витамин С, който ще ви ободри допълнително.

Лютите храни, алкохолът и цигарите са напълно противопоказни в този хранителен режим. Ако все пак толкова обичате люто, консумирайте го възможно най-рядко и то не за вечеря.

На обяд и вечеря освен салатите, консумирайте риба и малко месо – телешко или птиче. Избягвайте пържената храна. Пуешкото месо съдържа веществото триптофан, което помага на организма да се справи със стреса. Варено пуешко в комбинация с броколи е чудесно и леко ястие.

Хранене при безсъние

Схващането, че алкохолът помага за по-лесно заспиване е съвсем погрешно. За добър сън най-добре изяжте една-две ябълки, изпийте чаша айран или хапнете малко кисело мляко. Вода с мед или само чаша вода също помагат.

Преди лягане може да изпиете една чаша топло мляко или билков чай, приготвен от джоджен, лайка, мента или босилек. Те ще успокоят и отпуснат напрегната нервна система.

Не пийте никакви тонизиращи напитки или кафе след 5 часа след обяд, за да имате пълноценен сън.

Както преяждането, така и гладът могат да попречат на нормалния сън. Вечеряйте умерено, за да задоволите своите нужди и да легнете спокойно.

Установете си специален режим на хранене – старайте се закуската, обяда и вечерята да бъдат по едно и също време. Така ще постигнете по-голям ефект.

Рейтинг

5 1
4 3
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Радка Илиева
Радка Илиева
24.05.2013 22:26
Ето нещо, което помага при безсъние - горещ шоколад с ектракт от ганодерма(рейши) - Кокожи. Може да го намерите тук Повече информация за ганодерма (рейши) може да намерите в сайта.
0
0