Може би сте яли погрешните неща, може би сте под стрес, или може би нямате абсолютно никаква представа, защо стомахът ви се чувства толкова зле. Трудно е да знаеш какво да ядеш, за да не направиш нещата по-зле.
1. Банани
Бананите са добър избор за оправяне на разстроена храносмилателната система. Високото ниво на калий в тях помага да се заменят електролитите, които могат да бъдат загубени при тежките пристъпи на диария. Бананите са също богати на пектин и разтворими фибри, които помагат за усвояване на течността в червата и по този начин за нормално преместване на изпражненията.
Те съдържат също една добра доза разтворими фибри, инулин и други хранителни вещества. Инулинът е пребиотик, вещество, което стимулира растежа на полезни бактерии (пробиотиците) в чревната система.
2. Бял ориз и картофено пюре
Говорим за комфортна храна! Благодарение на ниското си съдържание на фибри и високото съдържание на нишесте те са лесноусвоими от стомашно-чревния тракт. Яжте ориз и картофи на равни части, но без масло или други мазнини, защото това може да бъде дразнещо за вашата система и да допринесе за спазмите в червата.
3. Ябълково пюре
Като бананите, ябълките са добър източник на пектин. Въпреки това, високо съдържание на фибри в сурови ябълки ги прави твърде груби за чревната система. За това си пригответе пюре от ябълки, което ще е по-лесно смилаемо за вашите черва и стомах. По този начин вие можете да се възползвате от пектина, захар и другите хранителни вещества, които се намират в ябълките.
4. Бял Тост и бисквити
Когато червата действат нормално, важно е да се ядат пълнозърнести продукти. Когато, обаче ви мъчи остра диария, за вас е по-добре да се обърнете към преработените храни на пшеницата.
Отстраняването на външната обвивка на зърната в тези храни води до по-лесно храносмилане. Като допълнителен бонус, солта (натрий) в бисквитите ще ви бъде от полза по отношение на възстановяване на електролитния баланс в организма ви.
5. Кисело мляко
Обикновено се препоръчва избягване на млечните продукти по време на остри епизоди на диария. Киселото мляко е голямо изключение от това правило. В него се съдържат пробиотици, които помагат да се установи по-здравословен баланс на бактериите в храносмилателния тракт.
6. Пилешко месо
Бялото пилешко месо, задушено разбира се е лесно смилаемо и е отличен източник на протеини. Ако го включите в менюто си ще си осигурите сравнително по по-безопасен начин някои хранителни вещества необходими на тялото ви.
7. Боровинки
Сушените боровинки имат дълга история на употребата им в Швеция при лечението на диария. Д-р Тайлър, препоръчва при такова състояние или да се дъвчат сушени боровинки или да се пие чай от тях.
Полезността на боровинките за диария изглежда се дължи на факта, че те съдържат танини, които действат като стягащо средство за тъканите и намаляване на възпалението и отделянето на течности и слуз.
Боровинките също съдържат вещества, които имат антибактериални свойства и са добър източник на антиоксиданти. На последно място, боровинките са източник на разтворими фибри и пектин.
8. Билков чай
Чай от мента: ментата има успокояващ ефект върху стомашно-чревната система. Смята се, че ако пиете чай от нея ще се успокят и отпуснат мускулите по протежението на стомашно-чревния тракт, като по този начин ще се намалят спазмите.
Ментата също е ефективна при намаляване на чревния газ.
Чай от лайка: Чаят от лайка се появява, за да бъде ефективен при намаляване на възпалението на червата и успокояване на чревни спазми.
