Храни и напитки за хубав глас

Пиене на вода

Добри храни и напитки за гласа е термин, условно възприет, за да очертае една рамка за това какво е полезно да консумираме не само за прекрасен глас, но и за доброто здраве на целия ни организъм.

Често похапваме, без да се замисляме дали определен тип храни имат негативно въздействие върху гласа ни. Приемането на кофеинови напитки и много люта храна може да се отрази зле на гласа ни: да причини раздразнение, както и да пресуши гърлото.

Млечните продукти са полезна съставка от дневното ни меню, но точно когато ни предстои да говорим продължително, или имаме професионален ангажимент и държим гласът ни да бъде в оптимална форма, трябва да ограничим приема им.

Ядейки повече кисело и особено прясно мляко, увеличаваме секретирането на слуз, което довежда до желанието за прочистване на гърлото по-често, отколкото ако за кратко се въздържим от тези продукти.

Най-важна отметка в списъка „добри храни и напитки” за гласа е приемът на повече течности, а най-точно-просто на вода! Изключително полезно е да се пие повече прясна и чиста вода, за да имаме добър воден баланс на организма си и за да се прочистват по-бързо токсините.

Чай

Освен добрата цялостна хидратация, водата поддържа и гласните струни овлажнени, което е едно от първите определящи условия за здравето на гласа. При пеене, например, гласните струни вибрират с изключително бърза скорост. Ако нямат достатъчно влага, стават предразположени към увреждане, съпроводено с чувство на дискомфорт и дори болка.

Едни полезен съвет за грижата за гласа е да отпиваме хладка вода преди да говорим пред публика, а и не само. Леко затоплената вода прави гласа по-мек и отчетлив, успокоявайки гласните струни. Много студените напитки или много горещите стресират и нараняват тъканите на гърлото.

Има и няколко вида чай, които са много препоръчителни, когато се приемат в умерена температура. Това са: зелен чай, лайка, бял равнец.

Освен много течности, трябва да поддържаме и добре балансирана хранителна диета, консумирайки повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Особено полезни са храни, съдържащи витамините А, С, Е. Витамин А подпомага нормалното регенериране на клетките; витамин С превентира влошаването на здравето на гърлото и засилва имунитета на целия организъм; витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва клетъчната мембрана и също повишава съпротивителните сили на организма.

Мед

Черният дроб, морковите, спанакът, кейлът /къдравото зеле/, кайсията, папаята, мангото са продукти изключително богати на витамин А. Суровата червена чушка, портокалът, лимонът, кивито, гроздето, пресните ягоди, броколите, карфиолът, доматите съдържат високи относителни нива на витамин С, но трябва да се наблюдава как тези примерни зеленчуци и плодове се консумират, защото витамин С се разгражда много бързо при готвене.

Пшеничните зародиши, ядките, спанакът, зелевите зеленчуци са богати на витамин Е и допълват една обща диета от предпочитани продукти за добро здраве на гласа. Тези храни подпомагат необходимата хидратация на гърлото и го предпазват от инфекции, като така се грижим да имаме и прекрасен глас.

Незаменим е и медът! Особено полезен за целия организъм, а и за здравето на гласните струни и гърлото, по-конкретно, е медът от манука. Той има отлични антибактериални свойства заради съставката „дефензин”. Считан е за един от най-богатите на витамини, минерали и атниоксиданти мед.

Отразява се добре на гърлото и чудодейният елексир-сироп за кашлица, познат в азиатските страни като „Chuanbei Pipa Gao”, което преведено означава: „сироп” и растението, от което се прави- „фритилария”.

Все пак този условен хранителен режим е част от една по-голяма система от грижи, които трябва да полагаме. Наред с приема на полезните храни и напитки, трябва да сме в добро общо състояние, да спортуваме повече и да не натоварваме прекалено гласа си.

Рейтинг

5 7
4 6
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Мег
Мег
14.09.2015 07:42
Това наистина работи, почнах да пия повече вода и гласът ми стана по мек. Когато пеем в училище и мине моят ред всички казват, че съм пяла хубаво, но аз поисках запис и видях, че сега мога да пея, все още не мога да повярвам. (:
1
2