Хората се делят на два типа според биоритмите си. Чучулигите са хора, които стават рано, а совите спят поне до обяд. Те едва се надигат за първото си хранене през деня, когато чучулигите вече се връщат от работа.
Совите винаги лягат по малките часове и стават не по-рано от 11 часа – това за тях е началото на деня. Чучулигите са тези, които се събуждат без будилник към 7 часа сутринта, а към 10 вечерта вече им се спи. Ако ставате към 8, а ви се доспива към полунощ, най-вероятно сте малко по-късни чучулиги.
Совите стават между 11 и 4 часа следобяд. Възможно е да спят дори и до по-късно, тъй като те са активни предимно през нощта – тогава се хранят, купонясват и са във върхова форма през тъмната част от денонощието.
Чучулигите не се оплакват от липса на апетит сутрин. Заради факта, че стават рано, те могат да си позволят засищаща закуска – филийки или кроасан, шунка или пуешко, пържени или сварени яйца, плодов сок или плод. Може до насита да закусват с мюсли и прясно мляко.
Но чучулигите не трябва да вечерят късно.
За совите е подходящ съвсем друг тип хранене. Вечер те могат да си позволят обилно хранене, без да внимават много за калориите.
Менюто за чучулигите и совите, които искат да изглеждат добре, трябва да е напълно различно. Много често совите се оплакват, че почти нищо не хапват, но напълняват. Затова много често първото им хранене е към 18 часа, а следващото е след полунощ.
Това често води до проблеми с излишните килограми. За совите е много важно да се научат никога да не пропускат първото хранене за деня, което трябва да е не по-късно от един час след ставането им.
На чучулигите не се препоръчва сутрин да пият кафе, тъй като това може да предизвика излишна нервност и упадък на силите към средата на деня.
Обядът на чучулигата е между 1 и 3 часа следобед и трябва да е доста калоричен, тъй като по това време храносмилателната ѝ система е най-активна.
Месо или риба, зеленчуци, макаронени изделия, салати със сосове и задължително супа – това е перфектният обяд за чучулигата. Ако има сили, може да хапне и лек десерт. По това време е добре да се изпие чаша кафе.
Следобед може да се хапват пресни или сушени плодове, а вечерята е не по-късно от 18 или 19 часа. Вечерята е риба или месо на пара и задушени или пресни зеленчуци.
Совите, на които не им се яде след като станат, трябва да изпият една чаша топла вода, подсладена с мед. След това е ред на чаша силно кафе, но не на гладно, а с нещо съвсем леко – кисело мляко или плод, мюсли или пълнозърнеста филийка с една чаена лъжичка сладко. Тежките белтъчини не се препоръчват за първото хранене на совите.
Така нареченият обяд на совите е горе-долу по времето, по което чучулигите вечерят. Задължително трябва да се хапне лека зеленчукова супа, риба или пиле с голяма свежа салата. След обяда на совата тя може да похапва различни плодове със сладко-кисел вкус – портокали, мандарини, киви, сливи, грейпфрут. Задължително се пие много вода.
Не е добра идея совата да вечеря след полунощ. Ако успее да вечеря преди настъпването на следващия ден, може да хапне морски дарове, телешко месо, задушени зеленчуци, лек десерт. Но ако е решила да хапне около един часа, трябва да наблегне на зеленчуците и плодовете.
