Финландски учени установиха, че ако се храните по 5 пъти на ден, значително ще намалите риска от затлъстяване, дори ако сте генетично предразположени към него.
Резултатите от проведеното изследване показали, че наднорменото тегло може да бъде предотвратено, ако в процеса на превенция се включи цялото семейство още в най-ранна детска възраст.
Ръководителят на проучването Ане Яскелайнен от Университета в Източна Финландия заяви, че здравословният начин на живот и редовното хранене са ключът към балансираното тегло.
При изследването на финландските учени са наблюдавани 4000 деца.
Данните за тези деца са събирани още преди да се родят, докато са били в утробите на своите майки.
До навършването на 16-годишната им възраст са следени техните килограми и честотата, с която се хранят.
Учените са взели предвид и генетичната предразположеност на малчуганите към затлъстяване.
Крайните резултати са показали, че редовното хранене по 5 пъти на ден предотвратява наднорменото тегло независимо от пола на детето.
Защитниците на тезата, че трябва да се храним по-често и да поемаме по малко количество храна, твърдят че по този начин метаболизмът се поддържа забързан, а организмът се чувства сит.
Нередовното хранене и храненето преди сън могат да сведат до минимум всички ваши старания да отслабнете. Затова трябва да ядете четири, а най-добре пет пъти на ден, твърдят експерти.
Когато се храните 5 пъти дневно по едно и също време, тялото свиква с режима и огладнявате точно, когато трябва. Така знаете кога ще ядете и можете да решите какво точно ви се яде.
Не бива да се яде едва, след като се почувства силен глад. Причината е, че така не могат да се създадат здравословни навици и не може да се контролира количеството на приетата храна.
В такива случаи се затруднява храносмилането и тялото не може да усвои необходимите му вещества. Затова си ги "присвоява" от мускулите, което води до отслабване на мускулната маса.
Специалистите препоръчват след 19 часа да хапвате само пресни плодове, зеленчуци или мляко.
