Зимата и наближаващите коледни празници предразполагат човек да преяжда и да трупа килограми, а данните от последно изследване сочат, че тези килограми се свалят чак след 4 месеца.
Според същото проучване всеки човек ще напълнее със средно по 2 килограма около коледните и новогодишните празници, защото ще приема 2 пъти повече калории от необходимото.
Резултатите от допитването на компанията Forza Supplements показват още, че 34% от хората ще успеят да свалят излишните килограми около Великден.
Данните от анкетите сочат, че 94% от хората няма да спазват хранителния си режим около празниците, а ще си похапват обилно с приятелите и семейството.
За 18% от анкетираните свръхконсумацията ще продължи само до Коледа, а 44% не възнамеряват да се хранят здравословно до Нова година.
Само 3% от хората са заявили, че няма да преяждат на празниците.
Вина за трупането на килограми има и повишената консумация на алкохол, който повишава калорийния прием.
Експертите препоръчват, за да не преяждате, празничното ви меню да включва леки зеленчукови салати без сос, плодове и кисело мляко.
Преди да седнете на трапезата е хубаво предварително да сте изпили поне 1.5 литра вода, за да поемете по-малко храна.
Препоръчва се и да изпиете 1 чаша прясно мляко със сурово яйце или да изядете 1 варен картоф, ако сте решили да пиете повече на празниците. Тези продукти ще намалят всмукването на алкохола и освен това ще поемете с 20% по-малко храна.
Не пийте повече от 2 чаши шампанско, защото по-голямо количество ще доведе до главоболие и киселини.
Алкохолът обезводнява организма, за това специалистите съветват с чашата алкохол да изпивате и по 1 чаша концентрат.
Хранете се бавно и добре сдъвквайте храната, за да ѝ позволите да се смели по-добре и да не предизвиква чувство на тежест и дискомфорт.
Бавното хранене дава достатъчно време на сигналите от стомаха с информацията за постъпила храна да стигнат до мозъка, а това ще попречи да се натъпчете с излишно преди да усетите чувството за засищане.
