Невероятно, но факт - има начин да се храним здравословно за по–малко пари, като храната ще запази своето качество и количество, твърдят последни изследвания.
Съветите са човек да започне по–често сам да приготвя храната си, а не да се възползва от готовата такава. Това със сигурност ще отнеме време, но в краен резултат ще имате много по–качествена, вкусна и здравословна храна.
Смята се дори, че замразени храни не губят своят хранителен състав и в някои случаи, ако са по–изгодни, е лесно да се заложи на тях. Нещото, което може да намали разходите ви, е възможността от време на време да се похапват консерви с храна като боб например.
Вярно е, че няма да е като бобеца на мама или баба, но ще свърши работа, след като го изплакнете добре и го овкусите с подправки. Същото важи и за консервираната риба, която със сигурност ще ни излезе доста по–евтино, но може да е не по-малко вкусна от прясната в някои случаи. Рибните консерви са с голяма годност и все пак съдържат Омега-3 мастни киселини.
Похапването на паста също не би се отразила зле на тялото, стига да не прекаляваме с нея. Един пакет макарони или спагети с малко масло, сиренце са опция за лесна и бърза вечеря за 3-4 души. Ако сложите и някой-друг зеленчук и зелена подправка, ще имате експлозия от аромати в чинията.
И все пак на всеки му се приисква да се наслади на менюто в някое заведение. Тук, с цел свиване на бюджета и прием на здравословна храна, се препоръчва да си изберете прясна салата и плодов десерт.
Плодовете са идеални и за консумация между храненията. Една ябълка например, благодарение на фруктозата в нея, дава много енергия и едновременно с това засища. Тя помага да се ограничи приемът на дребните и нездравословни храни, които всеки обича да си похапва преди вечеря например.
Похапването на ягоди също се оказва много полезно, защото само половин порция може да ни засити и да не позволи преяждането след това. По тази причина се препоръчвате да се хапнат ягоди преди основното ядене, които освен това са и много богати на фибри и витамин С.
Друга храна, коя определено може да ни засити бързо и лесно, са ядките. Те са богати на протеини, фибри и етерични масло. Много са подходящи за обедното меню, като е желателно да се похапват обезсолените и в суров вид.
Ако си падате по ориза, то неговото лесно приготвяне и здравословни ползи могат допълнително да ви насърчат. Така например кафявият ориз басмати е много полезен и богат на протеини, калций, калий, фибри и други. Спокойно можете да му се доверите и насладите. А с добавка черен пипер гарантирате здравето на вашето дебело черво.
