Човек изяжда 40 кг домати годишно

Домати

През зимния период имунната система буквално се срива. Силите ни ни напускат и е нужно да преминем към специален режим за хранене през студените дни. Това е мнението на диетолозите относно начина за справяне с тези проблеми. Истината е, че всички вещества, които са необходими на човешкото тяло, могат да бъдат доставени само от няколко продукта.

Всички необходими продукти, за да бъдем здрави, могат ежедневно да се добавят в менюто ни. Първенци в списъка са доматите. Средно човек изяжда 40 кг домати годишно. Консумирани както пресни, така и консервирани, те доставят едно от най-важните вещества – ликопен. Това е веществото, което им придава червения цвят.

Ликопенът е сред най-мощните антиоксиданти. Той помага на тялото да се справя с болестите. Той се използва за профилактика срещу заболявания на простата и млечната жлеза. Освен това това вещество разрушава свободните радикали и забавя процеса на стареене на организма.

Освен на ликопен доматите са богати още на витамините А и С. Те подпомагат на тялото да се справи със студовете.

След доматите също толкова важни са млечните продукти и най-вече любимото ни кисело мляко. Продуктите от мляко са особено ценени заради съдържащите се в тях калций и полезни бактерии. Живите бактерии в тях способстват правилното формиране на микрофлората в стомаха и подобряват качеството на храносмилането. Те са полезни още за цялостното състояние на имунната система и нормалните нива на лошия холестерол.

Следващият продукт, който трябва да се приема ежедневно, е авокадото. В него се откриват високи нива калий и глутатион, който е мощен антиоксидант. Полезните мазнини в него пък нормализират холестерола. Авокадото се препоръчва на диабетици и хипертоници. С приема му обаче трябва да се внимава, тъй като е доста калорично.

Зеленолистни зеленчуци

Следващи в класацията са зелените зеленчуци - спанак, зеле и рукола. Те са основни доставчици на калций за организма. Също така са обогатени с витамини А и С, както и с целулоза. Освен това са прекрасна гарнитура за месни ястия.

Сьомгата също е сред продуктите, които трябва да се приемат ежедневно за здраве. Тази риба е особено богата на омега-3 мастни киселини. Те спомагат работата на сърдечно-съдовата система. Освен това повишава значително съпротивителните сили на организма.

Рейтинг

5 2
4 2
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Албена
Албена
03.03.2015 10:34
Глупости! Аз не изяждам и 5 кг., защото имам гастрит и ми дразни стомаха.......и 100 % не съм единствена.......
1
0