Gotvach.bg»Статии»Хранене и Здраве»Отказвам се от хляба! Какви са последиците?

Отказвам се от хляба! Какви са последиците?

МаринаМарина
Джедай
15642
Отказване на хляба

Изящната фигура изискват жертви, за които дори човек не подозира. Всяко начало на здравословното хранене започва с по-лек режим, включващ изобилие от плодове, зеленчуци, ограничен прием на въглехидрати.

Изключването на хляба и тестените изделия от менюто често са фактор за намаляване на телесното тегло. Но знаете ли, че това не се дължи на стопяване на мазнини, а напротив - топенето на килограмите в резултат на ограничен прием на хляб се дължи на загуба на течности в организма. Това е така, защото въглехидратите се складират под формата на гликоген в тялото, а три до четири пъти от теглото на един грам въглехидрати е заето от вода.

Оказва се още, че въглехидратите са основата храна за мозъка. При недостиг от тяхна страна се стига до натрупване на кетони в организма. В резултат на това е налице лош дъх, сухота в устата, виене на свят, безсъние, гадене.

Също благодарение на въглехидратите в хляба се поддържат оптимални нива на кръвната захар. Така се избягва възможността за резките ѝ колебания.

Похапването на пълнозърнест хляб например носи и други ползи за здравето на организма. Той съдържа желязо, магнезий, витамини, нужни за поддържане на здраво тяло.

Хляб

Фибрите в пълнозърнестите храни са много ценни за здравословното състоянието на органите и системите в човешкия организъм. Благодарение на тях се регулират нивата на кръвна захар. Консумацията на храни, богати на фибри, намалява риска от затлъстяване.

Въглехидратите в хляба са ценен източник на енергия не само за мозъка, но и за цялото тяло. Благодарение на тях се запазва енергичността и способността на човек да се справя със своите задължения през деня.

Консумацията на хляб не трябва да се счита за враг номер 1 на здравословното хранене, а напротив - важното е да се приема в умерени количества здравословен хляб, което важи за всеки един добър хранителен режим.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest